Hur man pratar med sitt barn om nätmobbning

It's understandable why you might struggle to talk to your child about possible cybermobbning. You will have oro för deras välbefinnande, men vill inte att de ska känna att de inte har någon integritet.

Ryan Lowe är barn- och ungdomspsykoterapeut och talesperson för Föreningen för barnpsykoterapeuter (ACP). Hon förklararDet viktigaste när man pratar med sina barn är att välja rätt tillfälle. Helst bör det vara en tidpunkt utan tidspress, utan risk för avbrott och när de är så avslappnade som möjligt.

"Gör det inte bara för att få det överstökat. Välj en tidpunkt som är rätt för ditt barn. Det är ingen idé att försöka dra ditt barn bort från något eller försöka få dem att uppmärksamma när de är tillbakadragna. Vid en tidpunkt när de kommunicerar, introducera ämnet. Vanliga tider när barn är mottagliga tenderar att vara under bilresor, ute på promenader eller precis före sänggåendet," säger hon.

She also suggests making hantering av möjligt nätmobbning a collaborative process with your child so they don't think they are being punished or that you are enforcing rules.

"Vädja till deras mest rimliga sida. Be om deras input i en plan för att minska den tid de spenderar online och närma er det som en samarbetsprocess snarare än en diktat uppifrån."

Ditt barn kan känna sig skamset över att berätta att de blir utsatta för nätmobbning, så du bör erkänna deras mod när de öppnar upp sig. De kan vara rädda för att göra situationen värre, så du bör betona att mobbningen inte är deras fel.

Research shows that stödjande föräldraskap lowers children's risk of being bullied by peers at school.

The Child Mind Institute adds that, rather than following your kneejerk reaction of lashing out or confronting the bully, it's better to focus on your child.

"Hjälp ditt barn att skydda sig själv. Säg till barnen att det första de ska göra om de ser något elakt om dem online är att ignorera det, stänga av sin enhet och gå därifrån. Att ignorera mobbaren kan vara tillräckligt för att få dem att sluta. Säg till ditt barn att blockera personer som skickar otrevliga meddelanden på sociala medier."

Om du känner till mobbaren, prata med deras föräldrar eller vårdnadshavare, samt deras skola. Det är osannolikt att de är medvetna om vad som pågår.

Encourage your child to talk to their friends too. Studies show that starka vänskapsband and young people standing up for each other can be effective in stopping bullies.

Prata om nätmobbning

Lowe betonar vikten av att inte ignorera problemet i hopp om att det ska försvinna, och du bör uppmuntra ditt barn att delta i aktiviteter offline.

"Det krävs mycket arbete och mycket styrka för att ändra online-mönster i en familj. Många, om inte alla, föräldrar är skyldiga till att låta saker glida. Faran är dock att detta blir normen och att saker sedan glider vidare tills hela ditt barns liv kretsar kring att vara online. Varje gång du märker att skärmtiden ökar, är det viktigt att återställa den."

She suggests having a few days away where there is något internet. Camping är ett utmärkt alternativ, som du till och med kan göra i din trädgård eller bli kreativ med en koja i vardagsrummet.

Att sätta gränser för användning av sociala medier

Lowe säger att det säkraste sättet att skydda dina barn från nätmobbning är att inte tillåta dem någon närvaro online alls. Detta kan dock vara svårt, och det är inte realistiskt när läxor kräver internet och deras vänner använder sociala medier eller spelar spel online.

Men farorna med teknik är till och med oroande för teknikjättar, med högprofilerade personer som Microsofts medgrundare Bill Gates som säger att hans barn inte fick äga sina egna mobiltelefoner förrän vid 14 års ålder.

"We often set a time after which there is någon skärmtid, och i deras fall hjälper det dem att somna vid en rimlig tid," sa han 2017 och tillade att barnen inte fick ha telefoner vid middagsbordet, men kunde använda dem för att studera.

Du bör förklara för ditt barn att dessa gränser är för deras eget bästa samtidigt som du erbjuder dem en alternativ aktivitet.

• NSPCC.

• Anti-Bullying Alliance.

• Kidscape.

• Cybersmile.

• YoungMinds.