Svartpepparrostade ankbröst med grillade plommon
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This elegant pepper-roasted duck breast with grilled plums is a sophisticated choice for those seeking a high-protein, diabetes-friendly meal. The rich, savoury flavour of the Muscovy duck is beautifully balanced by the natural sweetness of charred purple plums, which are grilled until just tender. Seasoned with aromatic fresh thyme and a generous amount of cracked black pepper, this dish offers a wonderful depth of flavour without the need for heavy sauces or added fats.
Perfect for a light summer dinner or a healthy weekend treat, this recipe focuses on simple, quality ingredients. By scoring the skin and rendering the fat, you achieve a delicious crunch that complements the succulent meat. Serve alongside a fresh green salad or some steamed seasonal greens for a complete, nutritionally balanced meal that feels truly indulgent.
Ingredients for Black-Pepper-Roasted Duck Breasts with Grilled Plums
4 12-to 400g boneless Muscovy duck breast halves, trimmed of excess fat
4 teaspoons chopped fresh thyme, divided
2 teaspoons freshly ground black pepper, divided
1 1/2 teaspoons salt, divided
6 firm but ripe Santa Rosa plums or other purple plums, halved, pitted
1 matsked extra jungfruolivolja
1/2 teskedar socker
Ingredient tip: We use Muscovy duck breasts in this recipe because they are tender and full-flavoured. Look for them fresh or frozen at some supermarkets or order them at dartagnan.com.
How to make Black-Pepper-Roasted Duck Breasts with Grilled Plums
Using sharp knife, score skin of duck breasts in crisscross pattern (cut skin only; do not cut through meat), spacing cuts 1 inch apart. Sprinkle duck breasts on both sides with 1 teaspoon thyme, 1 teaspoon pepper, and 1 teaspoon salt. Cover and chill.
Prepare barbecue (medium-high heat). Toss plum halves, olive oil, sugar, 1 teaspoon thyme, remaining 1 teaspoon pepper, and 1/2 teaspoons salt in medium bowl. Grill plum halves, cut side down, until grill marks appear and plums begin to soften, about 4 minutes. Turn plums over and grill, skin side down, until skin begins to soften but plums still retain their shape, about 4 minutes. Transfer plums to bowl. Cover with foil and let stand while cooking duck.
Heat 2 large skillets over medium-high heat. Add 2 duck breasts, skin side down, to each skillet. Cook until skin is crisp and golden, about 7 minutes. Turn duck breasts over and cook to desired doneness, about 8 minutes longer for medium-rare. Remove from heat and let duck rest 5 minutes.
Thinly slice duck crosswise. Divide among plates. Place 2 plum halves alongside each serving. Drizzle any plum juices from bowl over. Sprinkle with 2 teaspoons thyme and serve.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.