git add

Hoppa till huvudinnehåll

Bräserad kyckling med kronärtskockor och ärtor

This braised chicken with artichokes and peas is a sophisticated yet simple one-pan meal that celebrates bright, fresh flavours. By gently simmering bone-in chicken thighs with tangy artichoke hearts and sweet baby peas, you create a succulent dish with a light, savoury sauce. The addition of dry white wine adds a refined depth, while the golden-brown chicken skin provides a wonderful texture to this comforting Mediterranean-inspired favourite.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises lean protein and fibrous vegetables without sacrificing flavour. It is an excellent choice for a healthy midweek dinner or a relaxed weekend lunch with friends. Served in a shallow bowl, this balanced meal is naturally satisfying and pairs beautifully with a side of steamed greens or a small portion of wholemeal couscous to soak up the delicious juices.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Braised Chicken with Artichokes and Peas

  • 30g plain flour

  • 4 large chicken thighs with skin and bone (900g total)

  • 1 tesked salt

  • 1/2 teaspoons black pepper

  • 2 matskedar olivolja

  • 1 large onion, chopped

  • 120ml dry white wine

  • 120ml reduced-sodium chicken broth

  • 1 (400g) can artichoke hearts, rinsed, drained, and halved lengthwise

  • 150g frozen baby peas (not thawed)

  • 1 tablespoon chopped fresh flat-leaf parsley

Put flour in a shallow bowl. Pat chicken dry and sprinkle with 1/2 teaspoons salt and 1/4 teaspoons pepper, then dredge, 1 piece at a time, in flour, shaking off excess. Transfer to a sheet of wax paper as coated.

Heat 1 tablespoon oil in a 12-inch heavy skillet over moderately high heat until hot but not smoking, then sauté chicken, skinned sides down first, turning over once, until deep golden brown, 6 to 8 minutes total. Transfer to a plate (chicken will not be fully cooked).

Add onion with remaining tablespoon oil to skillet and cook over moderate heat, stirring, until golden brown around edges, about 6 minutes. Add wine and boil, stirring and scraping up any brown bits, 1 minute. Stir in broth, artichokes, and remaining 1/2 teaspoons salt. Return chicken to skillet along with any juices from plate and bring to a boil over high heat. Cover skillet and reduce heat, then simmer until chicken is tender, about 25 minutes. Stir in peas and simmer, covered, 5 minutes.

Transfer chicken to a shallow serving dish. Stir parsley and remaining 1/4 teaspoons pepper into artichoke mixture, then spoon over chicken.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.