Hoppa till huvudinnehåll

Broccoli Rabe med Söt Italiensk Korv

This vibrant broccoli rabe with sweet Italian sausage is a classic Mediterranean-style dish that balances bitter greens with savoury meat. By blanching the greens first, you remove the harshest bitter notes, leaving behind a tender vegetable that pairs beautifully with fragrant garlic and high-quality pork. It is a simple yet sophisticated way to enjoy seasonal greens while keeping the preparation time to a minimum.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on lean protein and fibre-rich vegetables, making it a nutritious choice for those monitoring their blood sugar levels. Serve this hearty stir-fry on its own for a low-carb dinner, or alongside a small portion of wholemeal pasta if you prefer a more substantial meal. It is a versatile, healthy dish that brings authentic flavour to your kitchen.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Broccoli Rabe with Sweet Italian Sausage

  • 1.4kg broccoli rabe (about 3 medium bunches), trimmed

  • 675g sweet Italian sausage links, cut into 1-inch pieces

  • 5 tablespoons extra-virgin olive oil

  • 5 garlic cloves, chopped

Cut broccoli rabe into 3-inch-long pieces. Cook in a large pot of boiling salted water (3 tablespoons salt for 5.7L water), uncovered, until tender, about 5 minutes. Drain, then rinse under cold water to stop cooking. Squeeze out excess water from handfuls of broccoli rabe.

Meanwhile, preheat grill.

Grill sausage in a 4-sided sheet pan 3 to 4 inches from heat, turning occasionally, until cooked through, about 5 minutes. Keep warm, covered.

While sausage broils, heat oil in a 12-inch heavy skillet over medium-high heat until it shimmers, then cook garlic, stirring, until fragrant but not browned, about 1 minute.

Separate broccoli rabe, then sauté in garlic oil until coated with oil and heated through, about 4 minutes. Stir in sausage.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.