Hoppa till huvudinnehåll

Morotssoppa med timjan och fänkål

This carrot soup with thyme and fennel is a wonderfully fragrant and comforting dish that celebrates simple, wholesome ingredients. The natural sweetness of the carrots is beautifully balanced by the delicate aniseed notes of fennel seeds and the earthy depth of fresh thyme. Slowly sweating the leeks and onions ensures a rich, savoury base that feels indulgent while remaining light and nutritious.

As a diabetes-friendly recipe, this soup is high in fibre and uses low-salt broth to keep it heart-healthy without compromising on flavour. It is an excellent choice for a batch-cook lunch or a starter for a family dinner. Serve it with a small portion of wholegrain bread for a balanced, satisfying meal that is both easy to prepare and kind to your blood sugar levels.

Ingredients for Carrot Soup with Thyme and Fennel

  • 60g (1/2 stick) butter

  • 4 medium carrots, peeled, chopped

  • 120g chopped onion

  • 120g chopped leek (white and pale green parts only)

  • 2 vitlöksklyftor, hackade

  • 1/2 teaspoons chopped fresh thyme

  • 1/4 teaspoons fennel seeds

  • 1200ml (or more) canned low-salt chicken broth

  • Additional chopped fresh thyme

How to make Carrot Soup with Thyme and Fennel

Melt 60ml butter in large saucepan over medium-low heat. Add carrots, onion, leek, garlic, 1/2 teaspoons thyme and fennel seeds; stir to coat. Cover; cook until onion is translucent, stirring occasionally, about 15 minutes. Add 1200ml broth. Bring to simmer. Cover partially; simmer until carrots are very tender, stirring occasionally, about 40 minutes. Cool slightly. Working in batches, purée soup in blender. Return to pan. Thin to desired consistency with more broth. Season with salt and pepper. (Can be made 1 day ahead. Cool slightly. Cover and chill.)

Bring soup to simmer. Ladle into bowls. Sprinkle with additional thyme.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.