Kyckling- och grön papayasallad
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This vibrant chicken and green papaya salad is a masterclass in balancing fresh textures and bold flavours. As a diabetes-friendly dish, it relies on lean protein and a rainbow of crunchy julienned vegetables, including daikon, carrot, and cucumber, to provide a satisfying crunch without the need for heavy carbohydrates. The chicken is infused with aromatic Chinese five-spice and soy sauce before being grilled to succulent perfection, offering a savoury contrast to the zingy lime and chilli dressing.
Perfect for a light lunch or a sophisticated starter, this salad is as nutritious as it is beautiful. The inclusion of green papaya provides a unique, slightly tangy base that pairs expertly with the toasted sesame seeds. If you are looking for a recipe that is both heart-healthy and packed with seasonal zest, this homemade Asian-inspired salad is an excellent choice for a balanced lifestyle.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Chicken and Green Papaya Salad
4 small skinless, boneless chicken breasts (about 450g total)
1 tablespoon reduced-sodium soy sauce
1 teaspoon sugar
1/4 teaspoons Chinese five-spice powder
Koshersalt, nymalen peppar
Vegetable oil (for grilling)
2 garlic cloves, finely chopped
2 matskedar färsk limejuice
2 teskedar socker
1 teaspoon fish sauce
1/2 large green papaya and/or 2 green mangoes, julienned
1/2 medium cucumber, peeled, julienned
1 small daikon (Japanese white radish), peeled, julienned
1 medium carrot, peeled, julienned
6 spring onions, julienned
1 Fresno chilli, with seeds, finely chopped
Koshersalt
Banana blossom petals (for serving
optional)
2 tablespoons toasted sesame seeds
How to make Chicken and Green Papaya Salad
Tillbaka till innehållRub chicken with soy sauce, sugar, and five-spice powder; season with salt and pepper. Let sit at least 1 hour.
Prepare grill for medium-high heat and oil grate. Grill chicken, turning often and being careful not to char, until cooked through, 5–8 minutes total. Let cool, then shred.
DO AHEAD: Chicken can be seasoned 1 day ahead of grilling; cover and chill. Chicken can be cooked 1 day ahead; cover and chill.
Whisk garlic, lime juice, sugar, and fish sauce in a large bowl. Add shredded grilled chicken, papaya, cucumber, daikon, carrot, spring onions, and chilli to bowl; season with salt and toss to coat.
Serve salad on banana blossom petals, if using, sprinkled with sesame seeds.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.