Krispiga kycklingbröst med chermoula och escarole
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This vibrant crispy chicken breasts with chermoula and escarole dish offers a sophisticated balance of textures and North African-inspired flavours. The chicken is pan-fried until the skin is perfectly golden, providing a satisfying crunch that contrasts beautifully with the slight bitterness of the escarole. A homemade chermoula, rich with toasted cumin, coriander seeds, and smoked paprika, brings a warm depth to the plate without the need for heavy sauces.
As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises lean protein and heart-healthy olive oil, making it an excellent choice for a nutritious midweek dinner. The inclusion of fresh lemon and aromatic herbs ensures every bite is bright and zesty. Serve this elegant meal on its own for a light supper or alongside some roasted Mediterranean vegetables for a heartier, wholesome feast.
Ingredients for Crispy Chicken Breasts with Chermoula and Escarole
60ml olive oil, divided
2 large skin-on, bone-in chicken breasts, bones removed (1 1/2–900g )
Koshersalt, nymalen peppar
2 vitlöksklyftor, finhackade
1 teaspoon coriander seeds, chopped
1 teaspoon cumin seeds, chopped
1/2 teaspoons hot smoked paprika
1 medium shallot, sliced into rings
1/2 cup fresh coriander leaves with tender stems
2 matskedar (eller mer) färsk citronsaft
1/2 head escarole, torn into pieces
How to make Crispy Chicken Breasts with Chermoula and Escarole
Heat 1 tablespoon oil in a medium skillet over medium heat. Season chicken with salt and pepper and cook, skin side down, until golden brown, 10–12 minutes. Turn and cook until cooked through, 5–8 minutes longer. Transfer to a plate; reserve skillet.
Wipe out skillet and heat remaining 3 tablespoons oil over medium heat. Add garlic, coriander, cumin, and paprika. Cook, stirring occasionally, until garlic is softened and spices are fragrant, about 2 minutes. Remove from heat, add shallot, and toss to coat; season with salt and pepper.
Combine coriander, lemon juice, and 2 tablespoons garlic-shallot mixture in a large bowl; season chermoula with salt and pepper. Add escarole and toss to coat. Slice chicken and arrange on top. Spoon remaining garlic-shallot mixture over and drizzle with more lemon juice, if desired.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.