Frittata-bitar med mangold, korv och feta
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
These savoury chard, sausage and feta frittata bites offer a sophisticated twist on a classic egg dish. By combining the earthy depth of Swiss chard with salty feta and seasoned Italian sausage, these bites deliver a rich flavour profile while remaining suitable for those following a diabetes-friendly diet. The double cream adds a subtle richness, ensuring each mouthful is light yet satisfyingly creamy, perfect for a balanced breakfast or a protein-packed midday snack.
Ideal for entertaining or meal preparation, these homemade egg bites can be made a day in advance and gently reheated without losing their delicate texture. Arrange them on a platter with fresh parsley for an elegant brunch option, or serve them at room temperature as part of a healthy lunch spread. They are a wonderful way to incorporate more leafy greens into your routine in a truly delicious way.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Frittata Bites with Chard, Sausage, and Feta
Nonstick vegetable oil spray
30g bunch Swiss chard, stems and centre ribs removed
1 matsked olivolja
240ml chopped onion
230g mild Italian sausages, casings removed, sausage broken into 1-inch pieces
8 large eggs
60ml double cream
1/2 teskedar salt
1/2 teaspoons freshly ground black pepper
120g crumbled feta cheese (about 130g )
Fresh Italian parsley leaves
How to make Frittata Bites with Chard, Sausage, and Feta
Tillbaka till innehållPreheat oven to 163°C. Spray 8 x 8 x 2-inch glass baking dish with nonstick spray. Bring large pot of salted water to boil. Add Swiss chard and cook just until wilted, about 2 minutes. Drain. Finely chop chard, then place in kitchen towel and squeeze dry. Set chard aside.
Heat oil in large nonstick skillet over medium-high heat. Add onion to skillet and sauté until soft, 4 to 5 minutes. Add sausage and sauté until brown and cooked through, breaking up with fork, 5 to 7 minutes. Remove from heat and cool.
Whisk eggs, cream, salt, and pepper in large bowl to blend. Add chard and cooled sausage mixture, then feta; stir to blend. Transfer mixture to prepared baking dish.
Bake frittata until set in centre, 45 to 55 minutes. Transfer baking dish to rack and cool frittata 15 to 20 minutes. Place platter atop dish with frittata. Using oven mitts, hold baking dish and platter firmly together and invert frittata onto platter; place another platter atop frittata and invert again so that frittata is right side up. Cut frittata into 20 pieces. DO AHEAD: Can be made 1 day ahead. Place frittata pieces on rimmed baking sheet. Cover and chill. Rewarm in 163°C oven until heated through, about 10 minutes.
Transfer frittata pieces to platter. Garnish each piece with parsley; serve warm or at room temperature.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.