Hoppa till huvudinnehåll

Grillad fisk med mandarin och mejram

This vibrant grilled fish with tangerine and marjoram is a sophisticated yet simple way to enjoy whole fish. By grilling the fish over a medium-high heat, the skin becomes beautifully crisp while the flesh remains tender and aromatic. The combination of citrusy tangerine and the woody, herbal notes of fresh marjoram provides a light, bright flavour profile that perfectly complements varieties like branzino, sea bream or snapper.

As a diabetes-friendly main course, this dish is naturally low in carbohydrates and rich in lean protein and heart-healthy fats. It serves as a nutritious centrepiece for a summer lunch or a light evening meal. Serve it alongside a crisp green salad or some steamed seasonal greens to keep the meal refreshing and balanced.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Grilled Fish with Tangerine and Marjoram

  • 2 1-575g whole porgy, gray snapper, or branzino, cleaned

  • Kosher salt och nymalen svartpeppar

  • 8 sprigs fresh marjoram plus 1 tablespoon marjoram leaves

  • 2 tangerines or small oranges, peeled, separated into segments, seeded

  • 2 matskedar olivolja

Prepare a medium-hot fire in a charcoal grill, or heat a gas grill to medium-high. Make 3 diagonal slices spaced about 1 1/2" apart on each side of fish. Season skin and cavity with salt and pepper. Stuff each fish with 4 herb sprigs and segments from 1/2 tangerine. Rub each fish with 1 tablespoon oil.

Grill fish until skin no longer sticks, 3-4 minutes. Using a metal spatula, carefully turn fish and grill until cooked through, about 3-4 more minutes. Transfer to platters and garnish with remaining tangerine segments and marjoram leaves.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.