Grillade fläskkotletter med tomat- och persikorelish
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
These grilled pork chops with tomato and peach relish offer a sophisticated balance of savoury, sweet, and spicy flavours. The succulent pork is marinated in zesty lime and garlic before being grilled to perfection, while the vibrant relish provides a refreshing contrast. Using seasonal stone fruit and vine-ripened tomatoes ensures a juicy, fragrant topping that elevates this simple grilled meat into something truly special for a summer evening.
As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on lean protein and fresh, whole ingredients without sacrificing depth of flavour. The combination of fresh herbs, lime, and a hint of chilli creates a satisfying meal that is both heart-healthy and naturally low in saturated fats. Serve these chops at your next weekend barbecue or for a quick midweek dinner alongside a crisp green salad for a light yet filling option.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Grilled Pork Chops with Tomato Peach Relish
2 large garlic cloves
1 tablespoon extra-virgin olive oil
45ml plus 1 teaspoon fresh lime juice, divided
4 (3/4- to 1-inch-thick) bone-in rib pork chops (1.0kg)
1 large peach or nectarine
1 teaspoon sugar
575ml grape or cherry tomatoes (275g), quartered
2 spring onions, finely chopped
1 tablespoon finely chopped fresh jalapeño chilli
1/4 cup chopped basil
2 tablespoons chopped mint
2 tablespoons red-wine vinegar
1 tablespoon chilli powder
Accompaniment: lime wedges
How to make Grilled Pork Chops with Tomato Peach Relish
Tillbaka till innehållMince and mash garlic to a paste with 1/4 teaspoons salt. Transfer to a bowl and stir in oil and 45ml lime juice.
Pour marinade over chops in a glass or ceramic shallow baking dish, then turn to coat. Marinate at room temperature, turning over once, 20 minutes to 1 hour.
Chop peach, then toss with sugar and remaining teaspoon lime juice in a medium bowl and let stand 5 minutes.
Stir in tomatoes, spring onions, chilli, herbs, and vinegar. Let stand while grilling pork.
Prepare grill for direct-heat cooking over medium-hot charcoal (medium heat for gas).
Meanwhile, remove chops from marinade and pat dry, leaving any bits of garlic. Sprinkle chops on both sides with chilli powder, 3/4 teaspoons salt, and 1/4 teaspoons pepper (total).
Oil grill rack, then grill chops, covered only if using a gas grill, turning over once and moving to area with no coals underneath if flare-ups occur, until just cooked through, 12 to 15 minutes.
Serve chops with relish.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.