git add

Hoppa till huvudinnehåll

Grillad tonfisk med provensalska grönsaker och enkel aioli

This vibrant grilled tuna with Provençal vegetables is a wonderful way to enjoy fresh, Mediterranean flavours. The combination of meaty albacore tuna steaks and charred summer vegetables makes for a satisfying, low-carbohydrate meal that is naturally colourful and packed with nutrients. By grilling the aubergine and courgette, you achieve a smoky depth that perfectly complements the fragrant herbes de Provence and the punchy garlic finish.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on lean protein and heart-healthy fats from olive oil. The addition of a simple homemade aioli provides a creamy contrast to the zesty tomato and herb salad. It is an ideal choice for a light weekend lunch or a quick evening meal that feels elegant without requiring hours in the kitchen.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Grilled Tuna with Provençal Vegetables and Easy Aioli

  • Nonstick vegetable oil spray

  • 110g albacore tuna steaks (from the U.S. or Canada

  • about 1 inch thick)

  • 2 courgette, quartered lengthwise

  • 1 aubergine (about 450g ), cut lengthwise into 3/4-inch-thick slices

  • 60ml (about) olive oil

  • 475ml assorted cherry tomatoes, halved

  • 2 teaspoons herbes de Provence*

  • 1 garlic clove, minced

  • Easy Aioli

Spray grill with nonstick spray. Prepare barbecue (medium-high heat).

Brush tuna steaks, courgette, and aubergine with olive oil; sprinkle with salt and pepper. Grill vegetables until tender and lightly charred, turning occasionally, about 12 minutes. Remove from grill and cut into bite-size chunks. Place vegetables, tomatoes, herbes de Provence, and garlic in large bowl; toss to blend. Set aside. Grill tuna steaks to desired doneness, about 4 minutes per side for medium-rare. Place tuna on plates, top with vegetables, and serve with aioli. * A dried herb mixture; sold in the spice section of supermarkets and at specialty foods stores. If unavailable, a combination of dried thyme, basil, savory, and fennel seeds can be substituted.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.