Hoppa till huvudinnehåll

Lammkotletter med rödlök, cocktailtomater och fetaost

This Mediterranean-inspired lamb chop dish is a vibrant, diabetes-friendly meal that brings together the classic flavours of oregano, lemon, and garlic. By marinating the lamb shoulder chops in a bright red wine vinegar dressing, the meat becomes tender and deeply savoury, providing a perfect contrast to the sweetness of the sautéed grape tomatoes and the salty punch of crumbled feta cheese.

Perfect for a nutritious midweek dinner or a weekend treat, this recipe focuses on healthy fats and lean protein while keeping carbohydrates to a minimum. The addition of paper-thin red onions and fresh herbs provides a crisp, refreshing finish. Serve these chops alongside a portion of steamed greens or a light leafy salad for a well-balanced and satisfying homemade meal.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Lamb Chops with Red Onion, Grape Tomatoes, and Feta

  • 120ml plus 2 tablespoons extra-virgin olive oil

  • 60ml red wine vinegar

  • 2 matskedar färsk citronsaft

  • 3 garlic cloves, minced

  • 3 tablespoons chopped fresh oregano, divided

  • 3/4 teaspoons ground cumin

  • 4 lamb shoulder blade chops (each 1/2 to 3/4 inch thick)

  • 1 10- to 350g container grape tomatoes

  • 60g coarsely crumbled feta cheese

  • 60g paper-thin red onion slices

Whisk 120ml olive oil, red wine vinegar, lemon juice, minced garlic, 2 tablespoons oregano, and ground cumin in medium bowl; season to taste with salt and pepper. Transfer 120ml dressing to large bowl; add lamb chops and stir to coat. Let marinate 30 minutes, stirring occasionally. Add grape tomatoes to remaining dressing in medium bowl; toss to coat.

Sprinkle lamb chops with salt and pepper. Heat remaining 2 tablespoons olive oil in heavy large skillet over medium-high heat. Sauté lamb chops until browned on both sides and cooked to desired doneness, about 4 minutes per side for medium, depending on thickness. Transfer lamb chops to 4 plates (reserve skillet).

Using slotted spoon, transfer tomatoes to same skillet (reserve dressing from tomatoes in bowl). Sauté tomatoes until skins begin to wrinkle, about 2 minutes. Top lamb chops with tomatoes, then feta, red onion, and remaining 1 tablespoon oregano. Drizzle with reserved dressing.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.