git add

Hoppa till huvudinnehåll

Stekt kyckling med dragon-smörsås

This pan-seared chicken with tarragon butter sauce is a sophisticated yet simple dish that brings classic French flavours to your dinner table. The tender, golden chicken breasts are paired with a glossy reduction of white wine, shallots, and fragrant fresh herbs. It is a light and aromatic main course that feels indulgent while remaining a healthy choice for those seeking a protein-rich, low-carbohydrate meal.

As a diabetes-friendly recipe, this dish focuses on high-quality fats and lean protein to provide a satisfying, blood sugar-stable dinner. The combination of aniseed-scented tarragon and zesty lemon juice cuts through the richness of the butter perfectly. Serve it alongside steamed seasonal greens or roasted courgettes for a balanced and elegant midweek supper that the whole family will enjoy.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Pan-Seared Chicken with Tarragon Butter Sauce

  • 40g finely chopped shallot (1 large)

  • 1/2 stick (60g ) unsalted butter, cut into 1/2-inch cubes

  • 80 ml torrt vitt vin

  • 900g thin-sliced skinless boneless chicken breasts (also called cutlets)

  • 3/4 teaspoons salt

  • 3/8 teaspoons black pepper

  • 3 matskedar olivolja

  • 60ml chopped fresh tarragon

  • 1 tablespoon finely chopped fresh flat-leaf parsley

  • 2 teaspoons fresh lemon juice

Cook shallot in 1 tablespoon butter in a small heavy saucepan over moderate heat, stirring occasionally, until softened, about 2 minutes. Add wine and boil until most of liquid is evaporated, about 3 minutes. Set aside.

Pat chicken dry and sprinkle all over with 1/2 teaspoons salt and 1/4 teaspoons pepper. Heat oil in a 12-inch heavy skillet over moderately high heat until hot but not smoking, then sauté chicken in 3 or 4 batches, turning over once, until golden and just cooked through, about 2 minutes per batch. Transfer as cooked to a platter and keep warm, loosely covered with foil.

Return shallot mixture to moderately low heat and add remaining 45ml butter, 1 cube at a time, whisking until incorporated. Remove from heat and whisk in tarragon, parsley, lemon juice, and remaining 1/4 teaspoons salt and 1/8 teaspoons pepper. Spoon sauce over chicken.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.