git add

Hoppa till huvudinnehåll

Ärt-, sparris- och bondbönssallad

This vibrant pea, asparagus, and broad bean salad is a celebration of seasonal green vegetables, offering a fresh and crunchy base that is perfect for spring dining. The combination of sweet garden peas and tender asparagus spears provides a wonderful contrast to the creamy texture of the broad beans. Finished with a zesty lemon and pecorino dressing, this dish brings together bright, citrusy notes with a hint of savoury depth.

As a versatile dairy-free Mediterranean-style dish, it works beautifully as a light lunch or a sophisticated side for grilled fish or chicken. The addition of crispy fried shallots and crumbled bacon adds a delicious salty crunch that elevates the recipe into something truly special. For a time-saving tip, the vegetables can be blanched and refreshed a day in advance, making this an effortless choice for entertaining.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Pea, Asparagus, and Fava Bean Salad

  • 3 matskedar extra jungfruolivolja

  • 1 tablespoon finely grated Pecorino or Parmesan

  • 1 tablespoon (or more) fresh lemon juice

  • Koshersalt, nymalen peppar

  • 475ml fresh fava beans (from about 900g pods) or frozen fava beans, thawed

  • 2 bunches asparagus, trimmed, stalks peeled if thick

  • 240ml shelled fresh peas (from about 450g pods) or frozen peas, thawed

  • 120ml vegetable oil

  • 1 shallot, thinly sliced

  • 4 slices bacon, cooked and crumbled

Whisk olive oil, Pecorino, and 1 tablespoon lemon juice in a medium bowl to blend. Season with salt, pepper, and more lemon juice, if desired. Set dressing aside.

If using fresh fava beans, cook in a large saucepan of boiling salted water until tender, about 4 minutes. Using a slotted spoon, transfer to a colander set in a bowl of ice water (do not cook frozen beans). Drain and peel; place in a large bowl.

Return water in saucepan to a boil; add asparagus and cook until just tender, about 4 minutes. Using tongs, transfer to colander in ice water.

If using fresh peas, return water in saucepan to a boil; add peas and cook until tender, about 3 minutes (do not cook frozen peas). Drain; transfer to colander in ice water. Drain vegetables. Add to bowl with fava beans.

Combine vegetable oil and shallot in a small saucepan over medium heat and cook, stirring occasionally, until shallot is golden brown and crisp, 10-12 minutes. Transfer shallot to a paper towel-lined plate.

Add dressing to bowl with vegetables, season with salt and pepper, and toss to coat. Transfer salad to a serving platter and top with shallot and bacon.

DO AHEAD: Dressing and vegetables can be prepared 1 day ahead. Cover separately and chill.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.