git add

Hoppa till huvudinnehåll

Peppargrillad biff med hackad sommarsallad

This pepper-grilled steak with chopped summer salad is a vibrant, nutrient-dense meal that celebrates fresh, seasonal produce. The robust flavour of the black pepper and garlic rub perfectly complements the rich, savoury beef, while the topping provides a bright, acidic contrast. By using a lean cut of top sirloin and a generous amount of fresh vegetables, this dish offers a satisfyingly high-protein option that remains light and balanced enough for any day of the week.

Designed as a diabetes-friendly main course, this recipe replaces heavy sauces with a Mediterranean-inspired salad of ripe tomatoes, peppery rocket, salty feta and kalamata olives. The addition of a jalapeño chilli provides a subtle heat that stimulates the palate without the need for excess sugar or carbohydrates. It is an excellent choice for a healthy mid-week dinner or a sophisticated alfresco lunch during the warmer months.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Pepper-Grilled Steak with Chopped Summer Salad

  • 2 large garlic cloves, pressed

  • 1 3/4 teaspoons coarsely ground black pepper

  • 1 1/4 teaspoons coarse kosher salt

  • 450g 1 1/2-inch-thick top sirloin steak

  • Nonstick vegetable oil spray

  • 1 cup diced tomatoes

  • 1 cup baby rocket or chopped regular rocket

  • 1/2 cup (generous) diced red onion

  • 60g crumbled feta cheese

  • 3 tablespoons chopped pitted Kalamata olives

  • 1 1/2 tablespoons extra-virgin olive oil

  • 1 jalapeño chilli, seeded, finely chopped (about 20ml )

Mix garlic, pepper, and 1 1/4 teaspoons coarse salt in small bowl; rub all over steak. Let stand at room temperature 1 hour.

Spray barbecue grill with nonstick spray. Prepare barbecue (medium-high heat). Grill steak until charred and cooked to desired doneness, about 7 minutes per side for medium-rare. Let rest 10 minutes.

Mix tomatoes and all remaining ingredients in medium bowl. Season to taste with salt and pepper. Thinly slice steak; arrange on plate. Spoon salad over steak and serve.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.