Fläskgryta med söta och starka paprikor från Abruzzo
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This authentic Abruzzo pork stew is a wonderful example of rustic Italian soul food, bringing together tender pork shoulder and a vibrant mix of sweet and hot peppers. The deep, savoury base is built from slow-cooked onions, toasted fennel seeds and a rich red wine reduction, resulting in a sauce that is both robust and balanced. It is an excellent choice for a comforting weekend dinner, offering plenty of warmth from the fresh chilli without overpowering the delicate sweetness of the peppers.
As a diabetes-friendly main course, this dish prioritises lean protein and plenty of fresh vegetables while remaining naturally low in sugar. The long, slow simmer ensures the pork becomes incredibly tender, making it a satisfying, heart-healthy option for all the family. Serve this homemade favourite on its own or with a side of steamed greens to keep the meal light and nutritious.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Pork Stew with Sweet & Hot Peppers from the Abruzzo
90ml olive oil, plus extra as needed
900g boneless pork shoulder, cut into 1 1/2-inch cubes
Salt and freshly ground black pepper
240 ml torrt rödvin
1 large yellow onion, finely chopped
5 garlic cloves, minced
1 tablespoon fennel seeds, toasted and crushed
1 fresh hot chilli pepper (jalapño or serrano), chopped, or 1/2 teaspoons chilli pepper flakes, plus more as needed
One 800g can crushed plum tomatoes with juice
2 large red peppers, cut into large dice
Red wine vinegar (optional)
How to make Pork Stew with Sweet & Hot Peppers from the Abruzzo
Tillbaka till innehållIn a skillet or large sauté pan, heat 60ml of the olive oil over high heat. Working in batches, brown the pork on all sides, adding more olive oil,l as needed and seasoning with salt and black pepper as you turn the meat. Each batch should take 8 to 10 minutes. When a batch is ready, use a slotted spoon to transfer the pieces to the tagine. Deglaze the pan with about one-half the wine and pour the juices over the meat.
In a skillet or sauté pan, warm the remaining 2 tablespoons olive oil over medium heat and add the onion. Sauté for about 10 minutes, until very soft. Add the garlic, fennel seeds, and chilli pepper and cook for 3 minutes longer. Add the remaining wine and the tomatoes and simmer for a few minutes to blend the flavours. Transfer the sauce to the tagine along with the pork and its juices. Add the peppers, raise the heat to medium, and bring to a gentle boil. Reduce the heat to low, cover, and simmer for 1 to 1 1/2 hours, until the pork is meltingly tender.
Taste the stew and adjust the seasoning. You can add a few spoonfuls of vinegar for balance.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.