Hoppa till huvudinnehåll

Rib-Eye, T-Bone och Strip Steaks skurna över en tum

Det finns inget som riktigt kan jämföras med den rökiga, karamelliserade smaken av en tjockskuren biff tillagad på grillen. Detta recept fokuserar på högkvalitativa styckningsdelar som entrecôte och T-ben, enkelt kryddade och penslade med en doftande infusion av osaltat smör, vitlök och färska smakrika örter. Hemligheten bakom den djupa, smakrika skorpan ligger i den ständiga penslingen, som håller köttet saftigt medan utsidan utvecklar en vacker yta över kolen eller lågorna.

Som ett diabetesvänligt alternativ erbjuder denna rätt en proteinrik måltid som naturligt är låg i kolhydrater. Tillsatsen av en livfull dressing gjord med bladpersilja och extra jungfruolivolja ger en frisk avslutning utan behov av sockriga köpta såser. Servera dessa skivade biffar med en krispig grön sallad eller rostade medelhavsgrönsaker för en balanserad och sofistikerad sommarmiddag.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredienser för Rib-Eye, T-Bone och Strip Steaks skurna över en tum

  • Fyra-sex rib-eye, T-bone och/eller striploin biffar med eller utan ben, skurna över 1"

  • Havssalt eller kosher salt

  • Nymalen svartpeppar

  • Rapsolja eller vegetabilisk olja

  • 60ml olivolja

  • 4 matskedar osaltat smör

  • 10 krossade vitlöksklyftor

  • 1/4 kopp finhackade smakrika örter som rosmarin, timjan, mejram, oregano och/eller salvia

  • 6 matskedar olivolja

  • 2 matskedar finhackad färsk bladpersilja

  • Havssalt eller kosher salt efter smak

  • Nymalen svartpeppar efter smak

Krydda biffarna generöst med salt och peppar. Tryck in kryddorna och dutta köttet mot skärbrädan för att samla upp eventuellt överskott.

Gläns köttet med rapsolja, använd den första biffen för att pensla olja på de andra.

Förvärm grillen till medelhög värme.

Kombinera ingredienserna till glazen i en folieform eller värmetålig form och värm vid sidan av grillen.

Lägg köttet på den väloljade grillen och grilla tills det är medium rare (eller till önskad stekgrad).

Ös regelbundet, stapla och/eller vänd köttet om lågorna blir för kraftiga.

När biffarna är fint karamelliserade och brynta på båda sidor, totalt cirka 15 till 25 minuter, är de klara. (Du kan kontrollera temperaturen med en snabbtermometer om det känns mer bekvämt; biffarna bör visa 52°C).

Kombinera ingredienserna för bräddressingen.

Låt biffarna vila i 2 minuter, häll sedan dressingen på en skärbräda och skiva biffarna, vänd dem för att täcka skivorna.

*När biffarna kommer från grillen och ser sotiga och fantastiska ut, blir det svårt att motstå att hugga in direkt. Men att låta dem vila är viktigt. Annars kommer mycket av de härliga, smakrika juicerna att rinna ut när du skär i dem.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.