Rosmarinlammkotletter med mangold och balsamicosirap
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This elegant dish of rosemary lamb chops with Swiss chard and balsamic syrup offers a sophisticated balance of flavours. The succulent lamb, seasoned with fresh herbs and garlic, pairs beautifully with the earthy, mineral notes of sautéed Swiss chard. A homemade balsamic reduction adds a bright, tangy finish that cuts through the richness of the meat without the need for heavy sauces. It is a wonderful way to enjoy seasonal greens alongside premium British produce.
As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises lean protein and nutrient-dense vegetables while keeping refined sugars to a minimum. The use of balsamic vinegar provides a natural depth of flavour, making it an excellent choice for those seeking a healthy yet indulgent midweek supper. Serve it as a light lunch or a quick evening meal that feels truly special.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Rosemary Lamb Chops with Swiss Chard and Balsamic Syrup
180ml balsamic vinegar
1/4 teaspoons minced fresh rosemary
1/8 teaspoons black peppercorns
1 bunch Swiss chard (450g)
40g chopped red onion
1 teaspoon finely chopped garlic
1 matsked olivolja
1/2 teskedar salt
1/4 teaspoons black pepper
1 tablespoon water
8 rib lamb chops (575g total), trimmed of all fat
1 teaspoon finely chopped garlic
1/2 teskedar salt
1/2 teaspoons finely chopped fresh rosemary
1/4 teaspoons black pepper
How to make Rosemary Lamb Chops with Swiss Chard and Balsamic Syrup
Tillbaka till innehållSimmer syrup ingredients in a 1- to 1 1/2-quart nonreactive saucepan over moderate heat until just syrupy and reduced to about 60ml , about 8 minutes. Pour through a sieve into a small bowl, discarding rosemary and peppercorns.
Cut stems and centre ribs from chard, discarding any tough portions, then cut stems and ribs crosswise into 1/4-inch-thick slices. Stack chard leaves and roll into cylinders. Cut cylinders crosswise to make 1-inch-wide strips.
Cook onion and garlic in oil in a 12-inch nonstick skillet over moderate heat, stirring occasionally, until onion begins to soften, about 4 minutes. Add chard stems and ribs, salt, and pepper and cook, stirring occasionally, until stems are just tender, about 6 minutes. Stir in chard leaves and water and cook, stirring occasionally, until tender, about 8 minutes.
Preheat grill. Sprinkle chops with garlic, salt, rosemary, and pepper, then grill on a lightly oiled grill pan, 4 to 5 inches from heat, turning over once, for medium-rare, 6 to 7 minutes total. Serve chops and chard drizzled with balsamic syrup.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the authorView full bio

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.