git add

Hoppa till huvudinnehåll

Asiatisk stek och svamp på blandade gröna blad med ingefärsdressing

This vibrant Asian steak and mushroom salad offers a sophisticated balance of textures and deep savoury flavours. Using tender rib-eye steaks crusted with toasted sesame seeds, the dish provides a satisfying crunch that contrasts beautifully with the earthy, sautéed mushrooms. The dressing, infused with fresh ginger, coriander, and a hint of chilli-garlic sauce, brings a bright acidity that cuts through the richness of the beef, making it an ideal choice for a light yet filling evening meal.

As a diabetes-friendly recipe, this dish focuses on high-quality proteins and nutrient-rich mixed greens while remaining naturally low in carbohydrates. Using sesame oil adds a nutty aroma without the need for heavy sauces, ensuring the meal stays heart-healthy and light. Serve it as a quick midweek dinner or a healthy weekend lunch when you want something that feels truly indulgent yet remains nutritionally balanced.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Seared Asian Steak and Mushrooms on Mixed Greens with Ginger Dressing

  • 2 matskedar sojasås

  • 2 tablespoons seasoned rice vinegar

  • 4 1/2 teaspoons vegetable oil, divided

  • 1 tablespoon minced peeled fresh ginger

  • 1/2 teaspoons Asian chilli-garlic sauce

  • 1/8 teaspoons plus 2 teaspoons Asian sesame oil, divided

  • 1/4 cup chopped fresh coriander

  • 60g rib-eye steaks

  • 2 tablespoons toasted sesame seeds

  • 230g crimini (baby bella) mushrooms, quartered

  • 8 cups mixed greens

Mix soy sauce, rice vinegar, 1 1/2 teaspoons vegetable oil, minced ginger, chilli-garlic sauce, and 1/8 teaspoons sesame oil in small bowl. Add coriander and stir to blend. Set dressing aside.

Rub 1/4 teaspoons sesame oil over each side of each rib-eye steak. Sprinkle steaks with salt, pepper, and toasted sesame seeds; press firmly to adhere. Heat 2 teaspoons vegetable oil in large nonstick skillet over medium-high heat. Add mushrooms; sauté until browned, about 8 minutes. Season to taste with salt and pepper. Transfer sautéed mushrooms to plate. Add 1 teaspoon vegetable oil and 1 teaspoon sesame oil to skillet; heat over medium-high heat. Add steaks; cook to desired doneness, 3 to 4 minutes per side for medium-rare. Transfer steaks to cutting board. Slice steaks. Toss mixed greens with dressing in large bowl; divide greens among plates. Top with steak slices and mushrooms and serve.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.