Hoppa till huvudinnehåll

Stekt Entrecôte med Tomat- och Kaprisrelish

This pan-seared rib-eye steak with tomato-caper relish is a sophisticated yet simple dish that brings a burst of Mediterranean and Latin-inspired flavours to the table. The richness of the beef is perfectly balanced by a vibrant salsa made from juicy vine-ripened tomatoes, salty olives and tangy capers. It is a wonderful way to enjoy a premium cut of meat for a weekend treat or a special dinner, offering a fresh alternative to traditional heavy sauces.

As a diabetes-friendly main course, this recipe focuses on high-quality protein and healthy fats from extra-virgin olive oil. The absence of sugary marinades or starchy sides makes it an excellent choice for those managing blood glucose levels without compromising on taste. Serve the sliced steak with a crisp green salad or steamed tenderstem broccoli for a complete and nutrient-dense meal that feels truly indulgent.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Seared Rib Eye Steak with Tomato-Caper Relish

  • 2 1/4 teaspoons coarse kosher salt, divided

  • 1 garlic clove, chopped

  • 350g orange and yellow vine-ripened tomatoes, cut into 1/3-inch cubes

  • 6 tablespoons coarsely chopped pimiento-stuffed olives

  • 6 tablespoons chopped fresh coriander

  • 60ml extra-virgin olive oil, divided

  • 45ml drained capers

  • 1 1/2 tablespoons fresh lime juice

  • 2 1/4 teaspoons finely chopped pickled jalapeño chillies

  • 3/4 teaspoons dried oregano, crumbled

  • 3 1 1/2-inch-thick rib-eye steaks (each about 450g )

  • 2 1/4 teaspoons ground cumin

  • 3/4 teaspoons freshly ground black pepper

Place 1/4 teaspoons coarse salt and garlic on work surface. Using flat side of knife blade, smash garlic and salt together until paste forms. Transfer garlic paste to medium bowl. Add orange and yellow tomatoes, olives, coriander, 3 tablespoons olive oil, capers, lime juice, chopped jalapeño chillies, and dried oregano; toss relish to blend well. Season relish to taste with salt and pepper. DO AHEAD: Can be prepared 1 hour ahead. Let stand at room temperature.

Sprinkle steaks on both sides with cumin, 3/4 teaspoons pepper, and 2 teaspoons coarse salt. Heat remaining 1 tablespoon olive oil in heavy large skillet over high heat until very hot, about 2 minutes. Add steaks. Sear steaks until browned and cooked to medium-rare, 6 to 7 minutes per side. Transfer steaks to cutting board and let rest 10 minutes.

Thinly slice steaks crosswise. Overlap slices on plates. Serve with relish.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.