Hoppa till huvudinnehåll

Stekt lax med vintergrönsaker och kombubuljong

This elegant pan-seared salmon with winter vegetables and kombu broth is a masterclass in clean, sophisticated flavours. The dish centres on a delicate, umami-rich broth infused with ginger and kombu, which provides a fragrant base for tender butternut squash and seasonal baby turnips. By searing the salmon separately, you achieve a perfectly crisp skin that contrasts beautifully with the light, savoury liquid and vibrant greens.

As a diabetes-friendly main course, this recipe is naturally low in carbohydrates while remaining deeply satisfying and heart-healthy. It is an excellent choice for a nutritious midweek meal or a lighter weekend dinner when you want something that feels special but remains wholesome. You can even prepare the vegetable broth a day in advance, making the final assembly quick and effortless.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Seared Salmon with Winter Vegetables and Kombu Broth

  • 2 matskedar vegetabilisk olja, delad

  • 1 small yellow onion, halved through root

  • 1 small bunch baby turnips (about 350g ), greens torn into pieces, turnips peeled, quartered

  • 3 large shallots, sliced into rings

  • 1 3" piece ginger, peeled, sliced 1/4" thick

  • 90g kombu

  • 1 tablespoon kosher salt, plus more

  • 230g dry vermouth

  • 1/2 small butternut squash (about 350g ), peeled, seeded, cut into 1/2" thick pieces

  • 170g pieces skin-on salmon fillet

  • Nymalen svartpeppar

  • 1 lemon, halved

Heat 1 tablespoon oil in a large skillet over medium-high heat. Add onion, cut sides down, and cook, undisturbed, until dark brown, about 5 minutes.

Transfer onion to a large Dutch oven or other large pot and add turnips, shallots, ginger, kombu, 1 tablespoon salt, and 1925ml water. Bring to a gentle simmer (do not boil or broth will be bitter) and cook until broth is light golden and onion is soft, 40–50 minutes.

Add vermouth to broth and simmer 5 minutes. Remove onion and kombu; discard. Add squash and simmer until just softened, 12–15 minutes. Add turnip greens and simmer, stirring occasionally, until tender, about 2 minutes.

Meanwhile, season salmon with salt and pepper. Heat remaining 1 tablespoon oil in a large skillet over medium-high heat. Cook salmon, skin side down, until skin is very crisp, about 2 minutes. Turn salmon and cook 30 seconds longer (salmon will be rare; it will continue to cook in the hot broth). Spoon broth and vegetables into shallow bowls and top with salmon, skin side up; squeeze lemon over.

DO AHEAD: Broth and vegetables (without turnip greens) can be made 1 day ahead. Reheat and add greens just before serving.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.