git add

Hoppa till huvudinnehåll

Kryddig thailändsk tofu med röda paprikor och jordnötter

This vibrant spicy Thai tofu with red peppers and peanuts is a colourful celebration of fresh ingredients and aromatic flavours. By combining protein-rich tofu with a zingy dressing of lime, soy and ginger, this stir-fry offers a satisfying meal that does not compromise on taste. The addition of fresh basil and crunchy roasted peanuts provides a wonderful contrast in textures, making every bite feel indulgent yet remarkably light.

As a diabetes-friendly option, this dish is naturally low in sugar and packed with nutrient-dense vegetables like baby spinach and peppers. It serves as an excellent midweek dinner for those seeking a heart-healthy, plant-based alternative to traditional takeaways. For a complete meal, serve it exactly as it is to keep the carbohydrate count low, or pair it with a small portion of fibre-rich brown rice.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Spicy Thai Tofu with Red peppers and Peanuts

  • 80ml olive oil

  • 2 large red peppers, seeded, thinly sliced

  • 3 tablespoons minced peeled fresh ginger

  • 3 large garlic cloves, finely chopped

  • 1 14-to 450g package extra-firm tofu, drained well, cut into 1-inch cubes

  • 3 spring onions, thinly sliced on diagonal

  • 45ml soy sauce

  • 2 matskedar färsk limejuice

  • 1/2 to 3/4 teaspoons dried crushed red pepper

  • 1 170g bag baby spinach leaves

  • 1/3 cup chopped fresh basil

  • 1/3 cup lightly salted roasted peanuts

Heat oil in wok over high heat. Add peppers, ginger, and garlic; sauté until peppers just begin to soften, about 2 minutes. Add tofu and spring onions; toss 2 minutes. Add next 3 ingredients. Toss to blend, about 1 minute. Add spinach in 3 additions, tossing until beginning to wilt, about 1 minute for each addition. Mix in basil. Season with salt and pepper. Sprinkle peanuts over.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.