git add

Hoppa till huvudinnehåll

Sötsura kycklinglår med morötter

This aromatic sweet and sour chicken thighs dish is a wonderful choice for a nutritious midweek meal. Unlike shop-bought sauces that are often loaded with refined sugars, this recipe uses a delicate balance of fresh lemon juice and a touch of mild honey to create a sophisticated glaze. The warm notes of cinnamon and paprika perfectly complement the natural sweetness of the tender carrots, while the fresh coriander and parsley provide a vibrant, herbaceous lift to the finished plate.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on whole ingredients and lean protein to provide a satisfying, balanced dinner. Using bone-in chicken thighs ensures the meat remains succulent and flavourful during the simmering process, making it a reliable and comforting choice for the family. Serve it simply on its own or alongside a portion of cauliflower rice or wholegrain couscous for a wholesome, heart-healthy feast.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Sweet-and-Sour Chicken Thighs with Carrots

  • 8 small chicken thighs with skin and bone (2 1/2 to 1.2kg total), trimmed of excess fat

  • 2 teaspoons salt

  • 1 1/4 teaspoons paprika

  • 3/4 teaspoons cinnamon

  • 1/2 teaspoons black pepper

  • 1 1/2 tablespoons olive oil

  • 1 large onion, halved lengthwise, then cut lengthwise into1/4-inch-wide strips

  • 450g carrots (6 medium), cut diagonally into 1-inch pieces

  • 2 tablespoons minced garlic

  • 120ml vatten

  • 60ml fresh lemon juice

  • 2 tablespoons mild honey

  • 1 tablespoon finely chopped fresh flat-leaf parsley

  • 1 tablespoon finely chopped fresh coriander

Pat chicken dry. Stir together 1 1/2 teaspoons salt with paprika, cinnamon, and pepper and rub onto chicken.

Heat oil in a 12-inch heavy skillet over moderately high heat until hot but not smoking, then brown chicken in 2 batches, turning over once, about 10 minutes per batch. Transfer chicken as browned to a plate.

Discard all but 3 tablespoons fat from skillet, then add onion and carrots. Sprinkle with remaining 1/2 teaspoons salt and pepper to taste and cook over moderate heat, stirring occasionally, until onion is softened and beginning to brown, 8 to 10 minutes. Add garlic and cook, stirring occasionally, 1 minute.

Return chicken, skin sides up, to skillet, nestling it into vegetables. Stir together water, lemon juice, and honey until blended and add to skillet, then cook over moderately low heat, covered, until chicken is cooked through and carrots are tender, 25 to 30 minutes. If necessary, skim fat from sauce, then add salt to taste. Sprinkle with herbs just before serving.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.