Bass in Artichoke and Tomato Broth
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This elegant sea bass in artichoke and tomato broth is a masterclass in Mediterranean flavours. By gently roasting the fish over a bed of simmered vegetables, the sea bass stays incredibly moist while absorbing the aromatic character of the white wine and brine-cured olives. The addition of artichoke hearts provides a sophisticated, earthy notes that perfectly balances the sweetness of the tomatoes.
As a heart-healthy main course, this dish is naturally low in saturated fat but rich in bright, fresh ingredients. The final flourish of orange-infused olive oil adds a citrusy lift that cuts through the savoury depth of the broth. Serve it in shallow bowls with a side of crusty bread or steamed greens for a light yet comforting homemade dinner that feels truly special.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Bass in Artichoke and Tomato Broth
1 small onion, quartered and thinly sliced
4 tablespoons extra-virgin olive oil
2 garlic cloves, chopped
80 ml torrt vitt vin
1 (250g) package frozen artichoke hearts, thawed and drained
1 (425g) can stewed tomatoes
80ml pitted brine-cured black olives such as Kalamata, chopped
160ml water
1 1/4 teaspoons salt
1/2 teaspoons black pepper
4 (6- to 200g ) black sea bass fillets (1/2 inch thick) with skin
1 tablespoon unsalted butter, cut into bits
1 teaspoon finely grated fresh orange zest
How to make Bass in Artichoke and Tomato Broth
Tillbaka till innehållCook onion in 2 tablespoons oil in a 2-quart heavy saucepan over moderate heat, stirring occasionally, until softened and golden, about 6 minutes. Add garlic and cook, stirring, 1 minute. Add wine and boil 1 minute. Add artichoke hearts, tomatoes (including juice), olives, water, 1/2 teaspoons salt, and 1/4 teaspoons pepper and bring to a simmer, uncovered, stirring occasionally.
Meanwhile, pat fish dry and sprinkle with remaining 3/4 teaspoons salt and 1/4 teaspoons pepper.
Transfer sauce to a 13- by 9- by 2-inch (3-quart) glass or ceramic baking dish and arrange fish (without crowding) over sauce. Dot fish with butter and cover dish tightly with foil. Roast until fish is just opaque and cooked through, 12 to 14 minutes.
Meanwhile, stir together zest and remaining 2 tablespoons oil.
Transfer fish with vegetables and broth to shallow bowls and serve drizzled with orange oil.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.