Crispy Fish with Brown Butter Sauce and Kohlrabi Salad
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This elegant pan-fried fish dish combines sophisticated textures with vibrant, fresh flavours. The heart-healthy recipe uses sea bass or salmon fillets, paired with a bright kohlrabi and apple salad that provides a refreshing crunch against the richness of the fish. By starting the fish in a cold frying pan, you achieve a perfectly even, gold-standard crispness on the skin without overcooking the delicate flesh beneath.
Suitable for a nutritious midweek meal or a light weekend dinner, this dish is elevated by a simple yet luxurious hazelnut brown butter sauce. The combination of toasted nuts and citrus ensures a well-balanced plate that feels indulgent while remaining light. Serve it with extra lemon wedges to cut through the buttery sauce for a restaurant-quality finish at home.
Ingredients for Crispy Fish with Brown Butter Sauce and Kohlrabi Salad
1 tesked honung
60ml plus 2 teaspoons fresh lemon juice
45 ml extra jungfruolja, uppdelad
1 tesked kosher salt, plus mer
2 small kohlrabi, peeled, halved lengthwise, thinly sliced crosswise
1 large green apple, cut into quarters lengthwise, thinly sliced lengthwise
1/2 rödlök, tunt skivad
4 (5–170g ) skin-on Chilean sea bass or salmon fillets
Nymalen svartpeppar
80g coarsely chopped blanched hazelnuts
6 tablespoons unsalted butter, cut into pieces
Citronskivor (för servering)
How to make Crispy Fish with Brown Butter Sauce and Kohlrabi Salad
Whisk honey, 60ml lemon juice, 2 tablespoons oil, and 1 teaspoon salt in a large bowl. Add kohlrabi, apple, and onion and toss to coat. Let sit while you cook the fish.
Swirl remaining 1 tablespoon oil in a large nonstick skillet to coat. Season fish generously on both sides with salt and pepper and place, skin side down, in cold skillet. Set over medium heat and cook until fat starts to cook out of fish, about 4 minutes. Gently press on fillets with a spatula so skin makes good contact with pan, then keep pressing, cycling from one fillet to the next every few seconds, until skin starts to crisp. Continue to cook without pressing until skin is super crisp and flesh is mostly opaque, 8–10 minutes total (adjust heat as needed, but don’t rush it). Turn over; cook until completely opaque, about 1 minute. Place skin side up on plates.
Wipe out skillet and return to medium heat. Cook hazelnuts and butter, swirling pan often, until butter foams, then browns, about 4 minutes. Remove from heat and stir in remaining 2 teaspoons lemon juice; season brown butter sauce with salt and pepper.
Toss kohlrabi salad and serve alongside fish fillets, leaving excess dressing behind. Spoon brown butter sauce over fish and salad and serve with lemon wedges for squeezing over.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.