Farro and Tomato Salad with Fish-Sauce Vinaigrette
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This farro and tomato salad with fish-sauce vinaigrette is a refreshing, dairy-free dish that balances deep savoury notes with bright, seasonal produce. The nutty texture of the semi-pearled farro provides a satisfying base for the juicy heirloom tomatoes and crisp cucumbers, while charred spring onions add a sophisticated smoky depth. It is a wonderful example of how humdrum grains can be transformed into a vibrant centrepiece with just a few bold ingredients.
Ideal as a healthy midweek lunch or a sophisticated side for a summer barbecue, this salad is as versatile as it is nutritious. The punchy dressing, featuring nam pla and white wine vinegar, cuts through the richness of the grains beautifully. For the best flavour, ensure your tomatoes are at room temperature before assembly, allowing their natural sweetness to shine against the salty vinaigrette.
Ingredients for Farro and Tomato Salad with Fish-Sauce Vinaigrette
1 garlic clove, grated
45ml fish sauce (such as nam pla or nuoc nam)
2 matskedar vitvinsvinäger
1 matsked socker
200g semi-pearled farro
Koshersalt
1 matsked olivolja
1 bunch spring onions, trimmed
230g small tomatoes, preferably heirloom, cut into 1/2" wedges
230g cherry and/or pear tomatoes, halved
2 Persian cucumbers, thinly sliced
1/2 cup parsley leaves
1/2 cup tarragon leaves
Nymalen svartpeppar
How to make Farro and Tomato Salad with Fish-Sauce Vinaigrette
Whisk garlic, fish sauce, vinegar, sugar, and 1 tablespoon water in a small bowl until sugar dissolves.
Cook farro in a medium pot of boiling salted water, stirring occasionally, until tender, 20–25 minutes. Drain; transfer to a large bowl.
Heat oil in a large skillet over medium-high. Cook spring onions, turning occasionally, until charred all over, about 4 minutes. Transfer to bowl with farro. Add both types of tomatoes, cucumbers, parsley, and tarragon and toss to combine. Add vinaigrette and toss again to coat; season with pepper.
Vinaigrette can be made 1 week ahead. Cover and chill.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.