Grilled Fish
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This Mediterranean-style grilled fish is a fantastic way to enjoy a nutritious, heart-healthy meal during the warmer months. By marinating the fish steaks in a vibrant blend of extra-virgin olive oil, citrus juice, and aromatic herbs, you infuse the flesh with a deep savoury flavour that perfectly complements the charred notes from the grill. It is a sophisticated yet simple way to prepare fresh seafood, whether you are using swordfish, tuna, or salmon steaks.
Ideal for a light weekend lunch or a healthy midweek dinner, this dish is packed with essential omega-3 fatty acids and lean protein. Serving the fish with a warm herb dressing and fresh lemon wedges adds a bright acidity that lifts the entire plate. Pair it with a crisp green salad or some crushed new potatoes for a complete homemade meal that feels truly indulgent.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Grilled Fish
1 teaspoon finely minced garlic, about 3 cloves
120ml extra-virgin olive oil
60ml fresh lemon juice, orange juice, or dry white wine
1 tablespoon balsamic vinegar or sherry vinegar
a pinch of cayenne pepper or hot red pepper flakes (optional)
1/2 teaspoons ground cumin, or 1 teaspoon or more chopped fresh herbs such as rosemary, dill, parsley, thyme, coriander, basil, or mint, or 1/2 teaspoons dried thyme or oregano, crumbled
freshly ground black pepper
900g fish steaks
lemon wedges for garnish
How to make Grilled Fish
Tillbaka till innehållCombine all the ingredients except fish and lemon wedges and mix well. Using a pastry brush, paint the fish steaks liberally on both sides and set them aside, lightly covered with a piece of aluminum foil, to marinate for at least 30 minutes.
Build up a fire, using good hardwoods if you're cooking in a fireplace or the best hardwood charcoal (not fake-wood briquettes) if you're using a grill. Let the fire burn brightly and die down until you have a nice bed of hot coals or embers. Large pieces of fish can be set directly on the grill, but to prevent smaller ones from falling through and burning up, you may want to use a special grid made for fish.
When you're ready to cook, brush a little plain olive oil on the cooking surface and set it 4 to 6 inches from the source of heat.Arrange the fish steaks so that they have equal access to the heat source. Cook for about 4 to 5 minutes on each side, turning once. Test for doneness—fish should be opaque all the way through—by inserting the tip of a sharp knife near the bone or in the centre of a boneless piece of fish. Remove immediately to a hot platter.
The remaining marinade should be heated just to the boiling point and either poured over the cooked fish or passed at the table along with lemon wedges.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the authorView full bio

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.