Grilled Red Mullet with Charred Onions and Pine Nuts
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This Mediterranean-inspired grilled red mullet with charred onions and pine nuts is a standout dish for any summer garden gathering. As a heart-healthy choice, red mullet offers a delicate, nutty flavour and firm texture that stands up beautifully to the intense heat of the grill. The contrast between the smoky, charred fish and the sweet yet sharp onion agrodolce creates a sophisticated balance that feels celebratory yet light.
Packed with healthy fats from extra-virgin olive oil and pine nuts, this vibrant seafood dish is as nutritious as it is flavourful. The inclusion of raisins and capers provides a classic Sicilian-style finish that pairs perfectly with the tender fish. Serve it as a main course alongside some crushed new potatoes or a crisp green salad for a simple, homemade dinner that is sure to impress.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Grilled Red Mullet with Charred Onions and Pine Nuts
60ml extra-virgin olive oil, plus more
80ml pine nuts
4 small onions, unpeeled
60ml drained capers
60ml raisins
60ml red wine vinegar
Koshersalt
8 whole red mullets or 4 red snappers, scales removed, cleaned
1 cup parsley leaves with tender stems
Aleppo-style or other mild red pepper flakes and lemon wedges (for serving)
How to make Grilled Red Mullet with Charred Onions and Pine Nuts
Tillbaka till innehållPreheat oven to 177°C and prepare a grill for medium-high heat. Clean grate well with a brush; oil grate. Toast pine nuts on a rimmed baking sheet, tossing once, until golden brown, about 5 minutes. Let cool (that’s it for the oven).
Grill onions, turning occasionally, until skins are blackened and onions have softened (some of the juices may ooze out), 15–20 minutes. Transfer to a platter and let cool 10 minutes.
Split onions in half. Remove outer peel and discard. Separate onion layers into individual petals. Transfer to a medium bowl and mix in pine nuts, capers, raisins, and vinegar; season agrodolce with salt.
Season fish cavity and skin with salt; drizzle with 60ml oil. Grill, resisting the urge to turn, until skin is lightly charred and flesh is flaky and opaque down to the bone, about 3 minutes for mullet and 8 minutes for snapper. Place a metal spatula underneath fish, then lift and gently roll over onto the other side. Cook until flesh is flaky and opaque, 3–8 minutes, depending on fish. If a small knife slides easily through the thickest part of flesh, fish is done.
Transfer fish to a platter and spoon agrodolce over. Top with parsley and some red pepper flakes; drizzle with oil. Serve with lemon wedges.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.