Grilled Salmon with Black Beans and Piment d'Espelette Mayonnaise
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This vibrant grilled salmon with black beans and piment d'espelette mayonnaise is a sophisticated yet simple dish that celebrates fresh, bold flavours. The salmon fillets are steeped in a fragrant lemon and thyme marinade before being grilled to perfection, resulting in a beautifully moist texture and crisp skin. Served alongside a savoury warm bean salad, it offers a wonderful balance of textures that makes for a truly satisfying meal.
As part of a heart-healthy diet, this recipe is rich in essential omega-3 fatty acids and plant-based fibre. It is an excellent choice for a nutritious midweek dinner or a relaxed weekend lunch with friends. The punchy piment d'espelette mayonnaise adds a gentle heat and creamy finish, elevating the dish into something special that remains deceptively easy to prepare at home.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Grilled Salmon with Black Beans and Piment d'Espelette Mayonnaise
80ml plus 3 tablespoons olive oil
5 garlic cloves
2 pressed, 3 minced
1 tablespoon finely grated lemon peel
1 matsked hackad färsk timjan
1/2 teaspoons coarse sea salt plus additional for seasoning
170g salmon fillets with skin
80g finely chopped red onion
50g finely chopped celery
50g chopped plum tomatoes
2 tablespoons (scant) chopped jalapeño chillies with seeds
2 425g cans black beans, rinsed, drained
1 tesked malen kummin
Nymalen svartpeppar
Nonstick vegetable oil spray
1/4 cup chopped fresh coriander plus leaves for garnish
Piment d'Espelette Mayonnaise
How to make Grilled Salmon with Black Beans and Piment d'Espelette Mayonnaise
Tillbaka till innehållWhisk 80ml olive oil, pressed garlic, lemon peel, thyme, and 1/2 teaspoons sea salt in small bowl. Place fish, skin side down, in 13x9x2-inch glass baking dish. Brush marinade over top and sides of fish. Cover; chill at least 2 hours and up to 4 hours.
Heat 45ml olive oil in heavy large skillet over medium-high heat. Add onion, celery, tomatoes, chillies, and minced garlic. Sauté until vegetables are just soft, about 5 minutes. Mix in black beans and cumin. Reduce heat to medium and cook until flavours blend, stirring occasionally, about 5 minutes. Season to taste with sea salt and pepper. DO AHEAD: Can be made 2 hours ahead; let stand at room temperature.
Spray grill rack with nonstick spray and prepare barbecue (medium-high heat). Arrange fish, skin side up, on rack; spray skin. Grill fish 4 to 5 minutes; turn over. Grill until fish is just opaque in centre, about 3 minutes longer, depending on thickness.
Rewarm beans with 1/4 cup water over medium heat; mix in chopped coriander. Place 1/2 cup beans on each plate; top with fish and dollop of Piment d'Espelette Mayonnaise ; garnish with coriander leaves.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.