Grilled Salmon with Orzo, Feta, and Red Wine Vinaigrette
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This vibrant grilled salmon with orzo and feta is a celebration of fresh, Mediterranean-inspired flavours. As a heart-healthy dish, it balances the rich Omega-3 fatty acids of the salmon with a bright, zesty red wine vinaigrette and a nutrient-dense salad. The combination of sweet grape tomatoes, toasted pine nuts and fragrant basil provides a beautiful contrast to the salty feta, while the warm orzo gently wilts the baby spinach for a lovely texture.
Perfect for a quick midweek meal or an alfresco dinner party, this recipe is as nutritious as it is easy to prepare. By grilling the salmon over a high heat, you achieve a beautifully seared exterior while keeping the flakes moist and tender. Serve this colourful dish as a complete meal that feels indulgent yet light, making it a reliable favourite for those seeking a wholesome, balanced diet without compromising on taste.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Grilled Salmon with Orzo, Feta, and Red Wine Vinaigrette
350ml orzo
3 tablespoons red wine vinegar
3 matskedar finhackad schalottenlök
2 garlic cloves, finely chopped
80ml extra jungfruolivolja
Kosher salt och nymalen svartpeppar
60g fresh baby spinach (about 3 cups not packed)
230g grape tomatoes, cut in half
80g pine nuts, toasted 1/4 cup thinly sliced fresh basil leaves
1 cup crumbled feta cheese (110g)
2 tablespoons chopped fresh chives, for garnish
Four 140g skinless salmon fillets
Olive oil, for coating the fish
Kosher salt och nymalen svartpeppar
How to make Grilled Salmon with Orzo, Feta, and Red Wine Vinaigrette
Tillbaka till innehållPrepare an outdoor grill for medium- high cooking over direct heat.
Meanwhile, make the orzo salad: Bring a large saucepan of salted water to a boil over high heat. Add the orzo and cook, stirring often, for about 8 minutes, or until just tender. Drain the orzo in a sieve and set aside.
In a medium bowl, whisk the vinegar, shallots, and garlic together. Gradually whisk in the olive oil. Season to taste with salt and pepper.
In a large bowl, toss the warm orzo, spinach, tomatoes, pine nuts, and basil with the vinaigrette. Season to taste with salt and pepper. Set aside at room temperature.
To cook the salmon: Coat the salmon with olive oil and season with salt and pepper. Oil the cooking grate. Place the salmon on the grill with the top right corner of each fillet facing the 2-o'clock position and cook for 4 minutes, without moving the salmon. (This will help give the salmon a good sear of nice grill marks and help it release from the grate.) Using a thin metal spatula, starting at the corner of each fillet nearest you, flip the fillets over. Grill for about 2 minutes, or until the fish is opaque with a slightly rosy centre when flaked in the thickest part with the tip of a small knife. Remove from the grill.
Mound the salad in the centre of a large serving platter or four dinner plates. Sprinkle with the feta cheese. Top with the salmon, sprinkle with the chives, and serve.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.