Hoppa till huvudinnehåll

Provencal Salad

This vibrant Provençal salad is a nutritious take on the classic flavours of the French Riviera. A heart-healthy lunch or light dinner, it combines protein-rich tuna and hard-boiled eggs with crisp green beans and tender potatoes. The dish is brought together by a bright Champagne vinegar and Dijon mustard dressing, which adds a sophisticated tang to the fresh cherry tomatoes and salty capers.

Perfect for prep-ahead meals or a relaxed weekend lunch, this colourful salad is as visually appealing as it is nourishing. It offers a balanced mix of complex carbohydrates and healthy fats from the extra-virgin olive oil and olives. Serve it slightly warm or at room temperature to allow the potatoes to fully absorb the herbaceous flavours of the parsley and garlic vinaigrette.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Provencal Salad

  • 60ml Champagne vinegar

  • 2 teaspoons Dijon mustard

  • 2 large garlic cloves, minced

  • 1/2 teskedar socker

  • 80ml extra jungfruolivolja

  • 450g green beans, trimmed and halved

  • 450g small (1- to 2-inch) yellow-fleshed potatoes such as Yukon Gold

  • 2 (170g) cans tuna in olive oil, drained

  • 350g cherry tomatoes, halved

  • 120ml pitted Kalamata olives (90g)

  • 45ml rinsed drained bottled capers (30g)

  • 1/2 cup finely chopped flat-leaf parsley

  • 4 hard-boiled large eggs, quartered

Whisk together vinegar, mustard, garlic, sugar, 1/2 teaspoons salt, and 1/4 teaspoons pepper, then add oil in a slow stream, whisking until emulsified.

Cook beans in a pot of boiling salted water (2 tablespoons salt for 5.7L water), uncovered, until tender, 5 to 6 minutes. Immediately transfer with a slotted spoon to a bowl of ice water to stop cooking. Drain beans and pat dry.

Add potatoes to boiling water and simmer, uncovered, until tender, about 20 minutes, then drain. Halve potatoes while still warm.

Gently flake tuna and toss with 1 tablespoon dressing.

Toss potatoes and beans with tomatoes, olives, capers, parsley, and remaining dressing in a large bowl. Season with salt and pepper and top with tuna and eggs.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.