Hoppa till huvudinnehåll

Salmon with Snap Peas, Yellow Peppers, and Dill-Pistachio Pistou

This vibrant pan-fried salmon dish is a celebration of fresh flavours and contrasting textures. The star of the plate is a nutty dill-pistachio pistou, a bright and herby sauce that beautifully complements the richness of the fish. Paired with sweet yellow peppers and crunchy sugar snap peas, it offers a colourful, restaurant-quality meal that feels indulgent while remaining light and nutritious.

As a heart-healthy main course, this recipe is packed with omega-3 fatty acids and essential vitamins. It is an excellent choice for a quick midweek dinner or a sophisticated weekend lunch, as the preparation is minimal and the cooking time is less than twenty minutes. For the best results, use high-quality extra-virgin olive oil to ensure the delicate herbal notes of the dill truly shine.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Salmon with Snap Peas, Yellow Peppers, and Dill-Pistachio Pistou

  • 1/3 cup chopped fresh dill

  • 1/3 cup finely chopped spring onions (about 2)

  • 70g shelled natural pistachios or almonds, toasted, finely chopped

  • 60ml plus 1 1/2 tablespoons pistachio oil or extra-virgin olive oil

  • 2 yellow peppers or orange peppers, cut into 1/2-inch strips

  • 450g sugar snap peas, trimmed, strings removed

  • 1 garlic clove, minced

  • 60ml water

  • 110g salmon fillets

Mix dill, spring onions, pistachios, and 60ml oil in medium bowl. Season to taste with salt and pepper. DO AHEAD: Pistou can be made 2 hours ahead. Let stand at room temperature.

Heat 1/2 tablespoons oil in heavy large skillet over medium-high heat. Add peppers and sauté until beginning to soften, about 2 minutes. Add snap peas, garlic, and 60ml water; sprinkle with salt. Sauté until vegetables are just tender and water evaporates, 2 to 3 minutes. Stir in 1 rounded tablespoon pistou. Transfer vegetables to platter; tent with foil to keep warm. Reserve skillet (do not clean).

Heat remaining 1 tablespoon oil in reserved skillet over medium-high heat. Sprinkle salmon with salt and pepper. Place salmon, skin side down, in skillet; cook until skin is crisp, about 3 minutes. Turn salmon and cook until almost opaque in centre, about 3 minutes longer. Arrange salmon fillets over vegetables on platter. Spoon some pistou down centre of each fillet and serve, passing remaining pistou alongside.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.