Salt Cod With Tomatoes and Capers (Baccalà alla Vesuviana)
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This Mediterranean salt cod with tomatoes and capers, known traditionally as baccalà alla vesuviana, is a vibrant and heart-healthy dish. By poaching the tender flakes of fish in a rich sauce of San Marzano tomatoes, spicy red pepper flakes, and savoury capers, you create a depth of flavour that is both comforting and sophisticated. The addition of fresh mint and parsley provides a bright, herbaceous finish that perfectly balances the salt-cured fish.
Perfect for a light weekend lunch or a nutritious midweek dinner, this recipe celebrates high-quality shop-bought staples and fresh produce. Salt cod is naturally lean and high in protein, making it an excellent choice for those looking for heart-friendly alternatives to red meat. Serve this colourful dish with crusty sourdough or a simple green salad to soak up the delicious, olive-oil-enriched tomato sauce.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Salt Cod With Tomatoes and Capers (Baccalà alla Vesuviana)
900g centre-cut skinless boneless salt cod (baccalà), rinsed well
2 tablespoons salt-packed capers*
7 tablespoons extra-virgin olive oil
1 medium onion, finely diced (about 230g )
4 1/2 teaspoons red pepper flakes
1 (800g) can whole San Marzano tomatoes in juice
1 teaspoon kosher or coarse sea salt
1/4 cup fresh flat-leaf parsley, coarsely chopped
1/4 cup plus 1 tablespoon fresh mint, coarsely chopped
How to make Salt Cod With Tomatoes and Capers (Baccalà alla Vesuviana)
Tillbaka till innehållIn large bowl, combine cod with water to cover by 2 inches. Cover and refrigerate, changing water 3 times a day, 1 to 3 days . Refrigerate until ready to use.
In small bowl, combine capers with water to cover by 1 inch. Cover and refrigerate 1 day, changing water 3 times.
Drain and rinse capers, then squeeze dry. Drain cod and pat dry, then cut into 4- by 2-inch pieces.
In heavy 6- to 8-quart pot over moderate heat, heat 3 tablespoons oil until hot but not smoking. Add onion and sauté until softened and golden, 3 to 4 minutes. Add red pepper flakes, capers, tomatoes and juice, and salt. Using wooden spoon, gently crush tomatoes. Bring to simmer, then carefully add cod. Add parsley and 1/4 cup mint and gently spoon some of sauce over cod. Simmer, uncovered, until cod is tender and heated through, about 5 minutes.
Using slotted spatula, transfer cod to serving platter. Remove pot from heat and stir in 45ml olive oil. Spoon sauce over fish, then sprinkle with remaining 1 tablespoon mint and 1 tablespoon olive oil. Serve warm or at room temperature.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.