Hoppa till huvudinnehåll

Tuna, White Bean, and Red Onion Salad

This tuna and white bean salad is a classic Mediterranean-style dish that relies on simple, high-quality ingredients for its deep flavour. The natural creaminess of the cannellini beans provides a wonderful contrast to the savoury tuna and the sharp, satisfying crunch of thinly sliced red onion. Vibrant and fresh, it makes for an ideal light lunch or a sophisticated side dish for summer gatherings when you want something nutritious but effortless to prepare.

As a heart-healthy choice, this recipe is naturally rich in protein and essential omega-3 fatty acids from the olive oil and tuna. It is a fantastic option for those seeking a balanced, homemade meal that does not compromise on taste. For a complete dinner, serve it with a crusty wholegrain baguette or a crisp green salad tossed in a light lemon vinaigrette.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Tuna, White Bean, and Red Onion Salad

  • 950ml cooked white beans (see Cannellini Beans with Garlic and Sage ), drained, chilled

  • 1 1/2 170g cans tuna packed in olive oil, drained, broken into chunks

  • 1 small red onion, very thinly sliced (about 350ml )

  • 60 ml extra jungfruolja

Place beans in large bowl. Add tuna and onion; drizzle with oil. Toss gently to combine. Season with salt and generous amount of freshly ground black pepper.

Earthy Feudo Arancio 2006 Nero d'Avola ($8).

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.