Hoppa till huvudinnehåll

Whole Sardines with Fresh Herbs and Crème Fraîche

This elegant recipe for whole sardines with fresh herbs and crème fraîche offers a sophisticated way to enjoy one of the sea's most nutritious offerings. By gently curing the fillets in a zesty lemon marinade before dressing them with fragrant thyme and oregano, you create a dish that is both vibrant and deeply savoury. It is a wonderful choice for those looking to incorporate more oily fish into their diet without sacrificing delicate flavour.

As a heart-healthy starter or light lunch, these sardines are perfectly balanced by the addition of cool, velvety crème fraîche. The acidity of the citrus and the herbal notes of the Mediterranean dressing pair beautifully with crusty wholemeal bread or a crisp green salad. Simple to prepare yet impressive to serve, this dish is a testament to the beauty of using fresh, seasonal ingredients in a mindful way.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Whole Sardines with Fresh Herbs and Crème Fraîche

  • 1.8kg fresh sardines, cleaned, boned, and filleted

  • 240ml freshly squeezed lemon juice

  • 2 tablespoons salt

  • 10 cloves garlic, thinly sliced crosswise

  • 6 shallots, thinly sliced

  • 1/2 cup virgin olive oil

  • Leaves from 6 sprigs thyme

  • Leaves from 6 sprigs oregano

  • 120ml freshly squeezed lemon juice

  • 1 tablespoon honey

  • 1 matsked nymalen svartpeppar

  • 240ml crème fraîche or soured cream for garnish

Lightly score each sardine crosswise on the skin side, three times per fillet. In a nonreactive bowl, combine the sardines, lemon juice, salt, garlic, and shallots. Cover and refrigerate for 2 hours. Before serving, drain the sardines, discarding the lime juice, garlic, and shallots. In a bowl, blend together the marinade ingredients. Add the sardines and gently toss. Garnish with crème fraîche.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.