Yellowtail Poke with Glass Noodles and Pear
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This vibrant yellowtail poke with glass noodles and pear is a sophisticated take on the Pacific classic. Combining sashimi-grade fish with the delicate crunch of bean thread noodles and the sweetness of firm green pear, it offers a wonderful balance of textures. The dish is brought together by a zesty lemon and green chilli dressing, which provides a clean, citrusy heat that perfectly complements the rich flavour of the yellowtail and the savoury notes of the arame seaweed.
As a dairy-free and exceptionally light meal, this recipe is perfect for an elegant lunch or a refreshing summer dinner. The inclusion of fresh mint and chives provides a fragrant herbal finish, while a sprinkle of gochugaru adds a gentle warmth. For the best results, ensure your fish is impeccably fresh and your pear is firm enough to be sliced into delicate matchsticks without losing its shape.
Ingredients for Yellowtail Poke with Glass Noodles and Pear
110g thin bean thread noodles
60ml dried arame (seaweed)
45 ml osmakad risvinäger
45ml white soy sauce
2 tablespoons mirin
2 teskedar färsk citronsaft
1 1/2 teaspoons finely grated green chilli (such as serrano)
1 teaspoon toasted sesame oil
1 firm green pear, cut into matchsticks
1/2 small sweet onion, cut lengthwise into quarters, thinly sliced crosswise
350g yellowtail, cut into 1/2-inch pieces
1/2 cup torn mint leaves
2 matskedar finhackad gräslök
2 teaspoons toasted white and/or black sesame seeds, plus more for serving
Koshersalt
Gochugaru (coarse Korean hot pepper powder) or crushed red pepper flakes (for serving)
How to make Yellowtail Poke with Glass Noodles and Pear
Place noodles in a large bowl and pour boiling water over to cover. Let noodles soak until tender but not mushy, 10–15 minutes; drain. Rinse under cold water; snip into 2" lengths with kitchen shears and return to bowl.
Meanwhile, soak arame in 120ml cold water in a small bowl until softened, 8–10 minutes. Drain; set aside.
Whisk vinegar, soy sauce, mirin, lemon juice, chilli, and oil in a large bowl. Transfer 50g lemon-chilli shoyu to bowl with noodles and toss to coat. Add pear, sweet onion, yellowtail, mint, chives, reserved arame, and 2 teaspoons sesame seeds to remaining shoyu in large bowl and gently toss; season with salt.
Divide noodles among bowls and top with yellowtail mixture; sprinkle with gochugaru and more sesame seeds.
Shoyu can be made 1 day ahead. Cover and chill.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.