git add

Hoppa till huvudinnehåll

Yellowtail Poke with Glass Noodles and Pear

This vibrant yellowtail poke with glass noodles and pear is a sophisticated take on the Pacific classic. Combining sashimi-grade fish with the delicate crunch of bean thread noodles and the sweetness of firm green pear, it offers a wonderful balance of textures. The dish is brought together by a zesty lemon and green chilli dressing, which provides a clean, citrusy heat that perfectly complements the rich flavour of the yellowtail and the savoury notes of the arame seaweed.

As a dairy-free and exceptionally light meal, this recipe is perfect for an elegant lunch or a refreshing summer dinner. The inclusion of fresh mint and chives provides a fragrant herbal finish, while a sprinkle of gochugaru adds a gentle warmth. For the best results, ensure your fish is impeccably fresh and your pear is firm enough to be sliced into delicate matchsticks without losing its shape.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Yellowtail Poke with Glass Noodles and Pear

  • 110g thin bean thread noodles

  • 60ml dried arame (seaweed)

  • 45ml unseasoned rice vinegar

  • 45ml white soy sauce

  • 2 tablespoons mirin

  • 2 teaspoons fresh lemon juice

  • 1 1/2 teaspoons finely grated green chilli (such as serrano)

  • 1 teaspoon toasted sesame oil

  • 1 firm green pear, cut into matchsticks

  • 1/2 small sweet onion, cut lengthwise into quarters, thinly sliced crosswise

  • 350g yellowtail, cut into 1/2-inch pieces

  • 1/2 cup torn mint leaves

  • 2 tablespoons finely chopped chives

  • 2 teaspoons toasted white and/or black sesame seeds, plus more for serving

  • Koshersalt

  • Gochugaru (coarse Korean hot pepper powder) or crushed red pepper flakes (for serving)

Place noodles in a large bowl and pour boiling water over to cover. Let noodles soak until tender but not mushy, 10–15 minutes; drain. Rinse under cold water; snip into 2" lengths with kitchen shears and return to bowl.

Meanwhile, soak arame in 120ml cold water in a small bowl until softened, 8–10 minutes. Drain; set aside.

Whisk vinegar, soy sauce, mirin, lemon juice, chilli, and oil in a large bowl. Transfer 50g lemon-chilli shoyu to bowl with noodles and toss to coat. Add pear, sweet onion, yellowtail, mint, chives, reserved arame, and 2 teaspoons sesame seeds to remaining shoyu in large bowl and gently toss; season with salt.

Divide noodles among bowls and top with yellowtail mixture; sprinkle with gochugaru and more sesame seeds.

Shoyu can be made 1 day ahead. Cover and chill.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.