Hoppa till huvudinnehåll

Chinese Five-Spice Steak with Oranges and Sesame Broccolini

This Chinese five-spice steak with oranges and sesame broccolini is a vibrant, high-protein dish that brings bold, aromatic flavours to the dinner table. The warm notes of the five-spice rub pair beautifully with the caramelised citrus juice, creating a sophisticated balance of sweet and savoury. By searing the steak together with halved oranges, you create a natural, zesty dressing that elevates the entire meal with very little effort.

Ideal for a quick weeknight dinner or a nutritious post-workout meal, this recipe focuses on fresh ingredients and simple techniques. The tenderstem broccoli provides a satisfying crunch and a boost of greens, while the toasted sesame seeds and spring onions add a professional finish. Serve it with steamed jasmine rice to soak up the fragrant juices for a complete, wholesome feast.

Ingredients for Chinese Five-Spice Steak with Oranges and Sesame Broccolini

  • 3 small oranges (about 450g .)

  • 1 1/2 teaspoons Chinese five-spice powder

  • 1 teaspoon light brown sugar

  • 2 1/4 teskedar kosher salt, delat

  • 1 hanger steak (about 575g .), cut in half lengthwise, centre gristle removed

  • 2 matskedar vegetabilisk olja

  • 3 bunches broccolini (about 675g .), trimmed, halved lengthwise if large

  • 2 tablespoons toasted sesame oil

  • 1/2 teskedar krossade röda chiliflakes

  • 1 teaspoon toasted sesame seeds, plus more for serving

  • 3 spring onions, thinly sliced

  • Flingsalt

  • Steamed rice and hot sauce (for serving

  • valfritt)

How to make Chinese Five-Spice Steak with Oranges and Sesame Broccolini

Finely grate 2 teaspoons orange zest from 1 orange into a small bowl. Cut all oranges in half; set aside.

Add five-spice powder, brown sugar, and 2 teaspoons kosher salt to bowl with zest and stir to combine. Rub steak all over with spice mixture.

Heat vegetable oil in a large heavy skillet (preferably cast iron) over high. Cook steak, turning often, until browned on all sides and an instant-read thermometer inserted into the centre registers 130˚F for medium-rare, 15–20 minutes total. After steak has cooked for about 5 minutes, nestle orange halves cut side down around steak and cook until well browned, about 5 minutes. Transfer oranges to a plate. Transfer steak to a cutting board and let rest 10 minutes before slicing.

Arrange broccolini in an even layer in same skillet and heat over high. Cook, undisturbed, until well charred, about 3 minutes. Toss and continue to cook until tender and slightly charred all over, about 3 minutes more. Transfer to a large bowl. Squeeze in juice from 2 orange halves over. Add sesame oil, red pepper flakes, 1 teaspoon sesame seeds, and remaining 1/4 teaspoons kosher salt and toss to coat.

Transfer steak to a platter. Arrange broccolini mixture alongside. Top with spring onions, sea salt, and remaining sesame seeds. Serve with charred orange halves to squeeze over, rice, and hot sauce alongside, if desired.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.