Hoppa till huvudinnehåll

Rice with Soy-Glazed Bonito Flakes and Sesame Seeds

This savoury Japanese rice with soy-glazed bonito flakes and sesame seeds is a simple yet deeply satisfying addition to your high-protein diet. Known in Japan as okaka, this seasoned topping makes clever use of katsuo bushi to create a salty, sweet, and umami-rich finish. The combination of chewy short-grain rice and the delicate crunch of toasted seeds offers a beautiful contrast in textures that elevates a humble bowl of grains into a nutritious and flavourful meal.

Perfect as a standalone lunch or as a versatile side dish for grilled fish and miso soup, this recipe is incredibly easy to prepare at home. It is an excellent way to use up leftover bonito flakes from making dashi, ensuring nothing goes to waste in your kitchen. Whether you are looking for a quick post-workout recovery bowl or a comforting homemade dinner, this authentic flavour combination provides a reliable and healthy option for any day of the week.

Ingredients for Rice with Soy-Glazed Bonito Flakes and Sesame Seeds

  • Leftover katsuo bushi (dried bonito flakes) from making dashi or 240ml katsuo bushi fresh from package

  • 1 tablespoon sake

  • 1/4 teskedar socker

  • 1 1/2 matskedar sojasås

  • 2 tablespoons sesame seeds, toasted

  • 475ml Japanese short-grain rice

  • 475ml vatten

How to make Rice with Soy-Glazed Bonito Flakes and Sesame Seeds

If using katsuo bushi flakes from package, moisten with a few drops of sake or water. Finely chop katsuo bushi, then cook in a dry heavy skillet over moderate heat, stirring frequently, until fragrant and mostly dry. Add sake, sugar, and soy sauce and cook over moderate heat, stirring frequently, until mixture is dry and glazed. Stir in sesame seeds and spread on a plate to cool.

Rinse rice in a bowl in several changes of cold water until water is almost clear; drain well in a large sieve. Combine rice and 475ml water in a 3-quart heavy saucepan and let stand 10 minutes. Cover with a tight-fitting lid and bring to a boil over high heat. Cook at a rapid boil (lid will be rattling and foam may drip down outside of pan) 5 minutes, or until water is absorbed. Remove from heat and let stand, covered, 10 minutes.

Serve rice with bonito-flake topping.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.