Hoppa till huvudinnehåll

Roasted Striped Bass with Chive and soured cream Sauce

This elegant roasted striped bass is a sophisticated high-protein dish that balances rich flavours with a fresh, zesty finish. The key to the recipe is achieving a perfectly crisp skin in the frying pan before finishing the fillets in the oven to ensure the flesh remains tender and flaky. The vibrant chive and soured cream sauce provides a cool, herbal contrast to the pan-seared fish, while the addition of onion sprouts adds a delicate crunch and peppery bite.

Ideal for a nutritious midweek dinner or a lighter weekend meal, this versatile seafood dish is best served alongside spicy garlic potatoes and pan-fried courgettes. Using fresh lemon juice and seasonal herbs elevates the natural sweetness of the bass, making it a healthy choice that feels truly indulgent. It is a wonderful way to enjoy more heart-healthy white fish as part of a balanced diet.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Roasted Striped Bass with Chive and soured cream Sauce

  • 160ml soured cream

  • 2 tablespoons water

  • 4 teaspoons fresh lemon juice

  • 1/4 teskedar salt

  • 1/2 cup finely chopped fresh chives

  • 6 (140g) pieces striped bass fillet with skin

  • 1 1/2 tablespoons vegetable oil

  • 1 lemon, cut into 6 wedges

  • 60g onion sprouts or garlic chive sprouts (2 cups)*

  • Accompaniment: Spicy garlic potatoes and courgette

Blend soured cream, water, juice, salt, and chives in a blender until mixture just turns pale green. Season with pepper.

Preheat oven to 232°C.

Remove any pin bones from fish with tweezers or needle-nose pliers and pat fish dry with paper towels. Score skin in several places with a thin sharp knife to prevent fish from curling (do not cut through flesh) and season fish with salt and pepper.

Heat oil in a 12-inch nonstick skillet over high heat until hot but not smoking, then sear fish, skin sides down, in 2 batches until skin is golden brown and crisp, 3 to 4 minutes (fish will not be fully cooked). Transfer, skin sides up, to an oiled shallow baking pan.

Roast fish, uncovered, in middle of oven until just cooked through, 7 to 8 minutes.

Spoon 45ml sauce onto each of 6 plates and top with potatoes and courgette. Squeeze a lemon wedge over each fillet, then place fish, skin sides up, over vegetables. Top fish with sprouts.

*Available at farmers markets.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.