Sheet-Pan Curry Pork Chops and Sweet Potatoes
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This aromatic curry pork chops and sweet potato traybake is an effortless high-protein meal that delivers a sophisticated balance of flavours. The warmth of the mild curry powder and earthy sweet potatoes provides a savoury base, while the addition of fresh pomegranate arils and sliced radishes offers a vibrant, crunchy contrast. It is a colourful dish that brings a modern twist to the traditional meat-and-veg dinner, perfect for those seeking a nutritious yet comforting midweek alternative.
Designed for convenience, this one-tray wonder is ideal for busy households looking for a healthy, balanced dinner with minimal washing up. The cooling lemon yoghurt sauce ties the elements together, making it a complete meal that feels both light and satisfying. If you are preparing for a gathering, the yoghurt dressing can be made a day in advance and chilled until you are ready to serve.
Ingredients for Sheet-Pan Curry Pork Chops and Sweet Potatoes
4 teaspoons mild curry powder
1 tesked nymalen svartpeppar
1 teaspoon light brown sugar
2 1/2 teskedar kosher salt, delat
1 matsked extra jungfruolivolja
4 (1"-thick) small bone-in pork chops (about 900g total)
8 small sweet potatoes (about 675g .), scrubbed, sliced in half lengthwise
240ml plain whole-milk Greek yoghurt
3 matskedar färsk citronsaft
4 small radishes, thinly sliced
240ml pomegranate arils
How to make Sheet-Pan Curry Pork Chops and Sweet Potatoes
Arrange a rack in top third of oven; preheat to 232°C. Stir curry, pepper, brown sugar, and 2 teaspoons salt in a small bowl.
Rub an 18x13" rimmed baking sheet with oil. Sprinkle pork chops and potatoes with spice mixture on prepared pan to evenly coat, then arrange in an even layer with potatoes cut side down.
Roast until pork is golden brown and cooked through and potatoes are deeply browned on cut sides and fork-tender, about 20 minutes. (The pork might finish cooking before the potatoes do; if so, transfer pork to a cutting board and let rest, then continue roasting the potatoes until done.)
Meanwhile, whisk yoghurt, lemon juice, and remaining 1/2 teaspoons salt in a medium bowl.
Arrange pork and potatoes on a platter. Top with yoghurt sauce, radishes, and pomegranate arils.
Do Ahead: Yoghurt sauce can be made 1 day ahead. Cover and chill.
Small sweet potatoes work best for cooking at the same rate as the pork chops and fitting on one sheet pan since you can tuck them between the chops. If you can’t find small sweet potatoes, use larger ones, cut them into wedges, and turn them halfway through roasting.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.