Hoppa till huvudinnehåll

Slow-Cooked Squid with Olives and Herbs

This slow-cooked squid with olives and herbs is a deeply savoury, high-protein dish that transforms simple seafood into a meltingly tender stew. By gently braising the squid in a rich tomato base infused with smoky Spanish chorizo and salty anchovies, the flavours develop a wonderful complexity and depth. It is a comforting yet sophisticated meal that feels special enough for a weekend dinner but requires very little active preparation time.

Served over thick slices of toasted sourdough, this versatile dish is perfect for those looking for a nutritious, iron-rich Mediterranean supper. The bright, zesty parsley and olive salad added at the end provides a fresh contrast to the concentrated sauce. For the best results, you can even prepare the squid a day in advance to allow the aromatic spices and herbs to meld even further.

Ingredients for Slow-Cooked Squid with Olives and Herbs

  • 675g cleaned squid

  • 45g smoked Spanish chorizo, thinly sliced (about 80g )

  • 1 shallot, thinly sliced

  • 4 vitlöksklyftor, tunt skivade

  • 4 oil-packed anchovies

  • 1 red Fresno chilli or jalapeño, thinly sliced

  • 60ml extra-virgin olive oil, divided, plus more for drizzling

  • 1 (800g) can whole peeled tomatoes

  • Koshersalt, nymalen peppar

  • 4 thick slices sourdough bread

  • 1 kopp persiljeblad med mjuka stjälkar

  • 80g mixed pitted green olives, torn if large

  • 2 matskedar färsk citronsaft

How to make Slow-Cooked Squid with Olives and Herbs

Preheat oven to 121°C. Separate squid bodies from tentacles. Cut bodies into 3/4"-thick rings and cut tentacles in half crosswise. Rinse well in a bowl with several changes of cold water. Drain squid and pat dry.

Cook chorizo, shallot, garlic, anchovies, chilli, and 2 tablespoons oil in a medium Dutch oven or other heavy pot over medium heat, stirring often, until chorizo is softened but not yet beginning to crisp and shallot is softened but not yet browned, about 5 minutes. Add tomatoes, finely crushing with your hands as you go, and their juices and squid and bring to a simmer; season lightly with salt and pepper. Cover pot and transfer to oven. Cook until squid is very tender and sauce tastes concentrated, 2–2 1/2 hours. (Uncover the pot for the last 20–30 minutes to allow sauce to evaporate and thicken if needed.) Taste and season with more salt and pepper if needed.

Toast bread until very crisp; drizzle with oil. Place in bowls and top with squid and sauce. Toss parsley, olives, lemon juice, and remaining 2 tablespoons oil in a small bowl; season lightly with salt. Spoon over squid.

Squid can be cooked 1 day ahead. Let cool; cover and chill.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.