Slow-Cooked Squid with Olives and Herbs
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This slow-cooked squid with olives and herbs is a deeply savoury, high-protein dish that transforms simple seafood into a meltingly tender stew. By gently braising the squid in a rich tomato base infused with smoky Spanish chorizo and salty anchovies, the flavours develop a wonderful complexity and depth. It is a comforting yet sophisticated meal that feels special enough for a weekend dinner but requires very little active preparation time.
Served over thick slices of toasted sourdough, this versatile dish is perfect for those looking for a nutritious, iron-rich Mediterranean supper. The bright, zesty parsley and olive salad added at the end provides a fresh contrast to the concentrated sauce. For the best results, you can even prepare the squid a day in advance to allow the aromatic spices and herbs to meld even further.
Ingredients for Slow-Cooked Squid with Olives and Herbs
675g cleaned squid
45g smoked Spanish chorizo, thinly sliced (about 80g )
1 shallot, thinly sliced
4 vitlöksklyftor, tunt skivade
4 oil-packed anchovies
1 red Fresno chilli or jalapeño, thinly sliced
60ml extra-virgin olive oil, divided, plus more for drizzling
1 (800g) can whole peeled tomatoes
Koshersalt, nymalen peppar
4 thick slices sourdough bread
1 kopp persiljeblad med mjuka stjälkar
80g mixed pitted green olives, torn if large
2 matskedar färsk citronsaft
How to make Slow-Cooked Squid with Olives and Herbs
Preheat oven to 121°C. Separate squid bodies from tentacles. Cut bodies into 3/4"-thick rings and cut tentacles in half crosswise. Rinse well in a bowl with several changes of cold water. Drain squid and pat dry.
Cook chorizo, shallot, garlic, anchovies, chilli, and 2 tablespoons oil in a medium Dutch oven or other heavy pot over medium heat, stirring often, until chorizo is softened but not yet beginning to crisp and shallot is softened but not yet browned, about 5 minutes. Add tomatoes, finely crushing with your hands as you go, and their juices and squid and bring to a simmer; season lightly with salt and pepper. Cover pot and transfer to oven. Cook until squid is very tender and sauce tastes concentrated, 2–2 1/2 hours. (Uncover the pot for the last 20–30 minutes to allow sauce to evaporate and thicken if needed.) Taste and season with more salt and pepper if needed.
Toast bread until very crisp; drizzle with oil. Place in bowls and top with squid and sauce. Toss parsley, olives, lemon juice, and remaining 2 tablespoons oil in a small bowl; season lightly with salt. Spoon over squid.
Squid can be cooked 1 day ahead. Let cool; cover and chill.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.