Asparagus, spring onion, Cucumber, and Herb Salad
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This vibrant asparagus and cucumber salad is a celebration of seasonal greens, bringing together the crisp textures of spring with a bright, zesty dressing. The combination of chilled asparagus spears and diced cucumber creates a refreshing base, while a generous medley of fresh mint, chives, and tarragon provides a sophisticated, aromatic finish. It is a light yet flavourful vegan dish that works beautifully as a centrepiece for a garden lunch or as an elegant accompaniment to grilled mains.
Designed with flexibility in mind, the foundational elements of this recipe can be prepared in advance, making it an excellent choice for stress-free entertaining. Squeezing the spring onions ensures a mellow flavour that complements the delicate herbs without overpowering them. High in nutrients and naturally plant-based, this salad is a healthy, homemade option that showcases the very best of garden-fresh produce.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Asparagus, spring onion, Cucumber, and Herb Salad
45ml färsk citronsaft
1 tablespoon red wine vinegar
1 teaspoon Dijon mustard
1 teaspoon coarse kosher salt
1/2 teaspoons freshly ground black pepper
180ml extra-virgin olive oil
1.4kg medium asparagus, trimmed
650g thinly sliced spring onions
475g 1/4-inch cubes peeled seeded Kirby or English hothouse cucumbers
1 tablespoon chopped fresh Italian parsley
1 tablespoon chopped fresh chervil
1 tablespoon chopped fresh chives
1 tablespoon chopped fresh mint
2 teaspoons chopped fresh tarragon
How to make Asparagus, spring onion, Cucumber, and Herb Salad
Tillbaka till innehållWhisk first 5 ingredients in small bowl. Gradually whisk in oil.
DO AHEAD: Can be made 1 day ahead. Cover and refrigerate. Bring to room temperature and rewhisk beforeusing.
Fill large bowl with lightly salted ice water; stir until salt dissolves. Cook asparagus in large pot of boiling salted water until crisp-tender, about 3 minutes. Drain, reserving 725ml cooking liquid. Transfer asparagus to bowl of salted ice water to cool. Place spring onions in another large bowl; pour hot reserved asparagus cooking liquid over onions and let stand until cool, about 30 minutes. Drain asparagus and spring onions well. Transfer onions to clean kitchen towel and squeeze dry. DO AHEAD: Asparagus and onions can be made 1 day ahead. Wrap separately in several layers of paper towels, then enclose in resealable plastic bags and refrigerate.
Combine spring onions, cucumbers, and herbs in mixing bowl. Add dressing; toss to coat. Season with salt and pepper.
Arrange asparagus on platter. Spoon cucumber mixture over and serve.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.