Black Barley, Fennel, and Radish Salad
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This vibrant black barley, fennel, and radish salad is a masterclass in texture and seasonal flavours. The earthy, chewy base of the barley pairs beautifully with the caramelized sweetness of roasted fennel and the peppery crunch of fresh radishes. Hints of citrus from the orange and lime dressing lift the dish, while oil-cured olives add a deep, savoury richness that balances the fresh herbs. It is a sophisticated vegan option that looks stunning on any dining table.
As a hearty wholegrain dish, this salad is perfect for a nutritious midweek lunch or as a substantial side for a weekend gathering. The barley and fennel can be prepared a day in advance, making it an excellent choice for stress-free entertaining. Packed with fibre and bright, zingy flavours, it is a healthy homemade meal that feels truly indulgent.
Ingredients for Black Barley, Fennel, and Radish Salad
300g black or pearl barley, rinsed
Koshersalt
1 large fennel bulb (about 275g ), 2 tablespoons fronds set aside, bulb cut lengthwise into 1/4" slices
2 tablespoons plus 120ml olive oil
Nymalen svartpeppar
80ml fresh orange juice
60 ml färsk limejuice
1 small shallot, minced
2 tablespoons chopped fresh dill plus 1/2 cup dill sprigs, divided
1 tesked finrivet apelsinskal
4 large radishes, thinly sliced, divided
60ml oil-cured olives, pitted, halved lengthwise
How to make Black Barley, Fennel, and Radish Salad
Preheat oven to 218°C. Place barley in a medium pot and add water to cover by 1 1/2". Season with salt. Bring to a boil; reduce heat and simmer uncovered until barley is tender and water is absorbed, 40-45 minutes. Spread out barley on a large rimmed baking sheet; let cool.
While barley is cooking, toss fennel slices and 2 tablespoons oil in a medium bowl to coat. Season with salt and pepper. Spread fennel slices out in a single layer on another rimmed baking sheet. Roast until fennel is crisp-tender and beginning to brown in spots, about 18 minutes. Let fennel cool on baking sheet. DO AHEAD: Barley and fennel can be prepared 1 day ahead. Cover separately and refrigerate.
Whisk orange juice, lime juice, shallot, 2 tablespoons dill, and zest in a medium bowl. Gradually whisk in remaining 120ml oil; season orange vinaigrette with salt and pepper.
Transfer barley to a large bowl; add roasted fennel, along with any accumulated juices on baking sheet. Add half of radishes, olives, and 1/4 cup dill sprigs. Drizzle 120ml orange vinaigrette over and toss to coat; season with salt and pepper. Arrange salad on a large platter.
Scatter remaining radishes, reserved fennel fronds, and remaining 1/4 cup dill sprigs over salad. Pass remaining orange vinaigrette alongside for drizzling over.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.