git add

Hoppa till huvudinnehåll

Cuban Avocado, Watercress, and Pineapple Salad (Ensalada de Aguacate, Berro, y Piña)

This vibrant Cuban avocado, watercress and pineapple salad is a masterclass in balancing refreshing flavours and varied textures. Known traditionally as ensalada de aguacate, berro, y piña, this vegan dish combines the peppery bite of fresh watercress with the creamy richness of avocado. The addition of grilled pineapple provides a sweet, smoky caramelisation that elevates the salad from a simple side to a sophisticated starter.

Perfect for warm weather entertaining or as a light lunch, this healthy salad is packed with vitamins and zest. The cider vinegar and cumin dressing adds a subtle savoury depth that ties the tropical fruits and crisp red onion together beautifully. Serve it immediately after assembly to enjoy the contrast between the chilled greens and the succulent, golden pineapple.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Cuban Avocado, Watercress, and Pineapple Salad (Ensalada de Aguacate, Berro, y Piña)

  • 2 bunches watercress

  • One 1.1kg pineapple, peeled, cored, and cut into four 1-inch-thick slices

  • 1 tablespoon sugar

  • 3 garlic cloves, finely chopped

  • 60 ml extra jungfruolja

  • 2 tablespoons cider vinegar or fresh lime juice

  • 1/8 teaspoons ground cumin

  • 1 tesked salt

  • 1/4 teskedar nymalen svartpeppar

  • 1 large Florida (West Indian) avocado or 2 Hass avocados

  • 1 small red onion (140g) thinly slivered lengthwise

Place the watercress in a colander and rinse under cold running water to remove any grit or sand. Discard any yellowing leaves and remove the tough stems; for this salad, you want only the leaves and tender stems. Pat dry with paper towels and refrigerate while you prepare the rest of the salad.

Preheat the grill. Place the pineapple slices on a baking pan and sprinkle the sugar evenly on top of them. Grill about 4 inches from the heat source, turning once, for 10 minutes on each side, until lightly golden brown. Let cool, then cut into 1-inch cubes. Set aside.

Place the garlic, olive oil, vinegar or lime juice, cumin, salt, and pepper in a small bowl and whisk to combine. Taste for seasoning. Set aside.

Cut the avocado(s) lengthwise in half around the pit and remove the pit. Place the avocado halves cut side down on the work surface and slice lengthwise into 1-inch-wide wedges. Peel each segment by hand or with a paring knife, and cut into 1-inch cubes.

Place the watercress in a medium bowl and toss with half the dressing. Arrange on a large platter.

Add the pineapple and avocado to the same bowl and toss with the rest of the dressing. Mound the pineapple and avocado over the bed of watercress. Garnish with the slivers of red onion and serve immediately.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.