Oat Milk
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 4 Feb 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This homemade oat milk is a fantastic plant-based alternative to dairy, offering a creamy texture and a subtle, toasted flavour. Made with simple store-cupboard staples, this vegan staple is far more cost-effective than shop-bought versions and contains no hidden thickeners or preservatives. It provides a smooth, neutral base that works beautifully in everything from your morning coffee to a hearty bowl of porridge.
Preparing your own dairy-free milk is surprisingly straightforward and takes very little active effort. By soaking and rinsing the oats before blending, you ensure a clean taste and a better consistency. This recipe is naturally nut-free and can be easily adjusted for sweetness depending on your preference. Keep a chilled bottle in the fridge for a fresh, sustainable addition to your daily plant-based diet.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Oat Milk
90g old-fashioned rolled oats
Pinch of salt (optional)
1 tablespoon vegan honey or pure maple syrup (optional)
How to make Oat Milk
Tillbaka till innehållIn a medium bowl, combine the oats and 950ml cold water and stir to combine. Allow to soak at room temperature for up to 1 hour.
Drain the oats (discarding the water) and rinse them. Transfer the oats to a blender, add 950ml fresh water, and the salt and/or sweetener, if using. Blend until completely smooth, about 2 minutes. Strain through a fine-mesh sieve and chill. Keeps up to 5 days in the refrigerator. Shake before using.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author
UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio
UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
4 Feb 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer
Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.
Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.