Hoppa till huvudinnehåll

Roasted and Raw Carrot Salad with Avocado and Toasted Cumin Vinaigrette

This vibrant roasted and raw carrot salad is a masterclass in contrasting textures and bold, earthy flavours. By combining oven-caramelised baby carrots with chilled, crisp ribbons of raw carrot, this vegan dish offers a sophisticated twist on a simple root vegetable. The addition of creamy avocado and crunchy toasted pine nuts provides a satisfying richness that balances the bright citrus notes of the dressing.

Served with a savoury toasted cumin vinaigrette, this salad makes a wonderful light lunch or an impressive starter for a dinner party. The use of mixed heritage carrots adds a beautiful pop of colour to the plate, while the peppery rocket or watercress greens provide a fresh finish. It is a nutritious, plant-based option that is both healthy and indulgent.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Roasted and Raw Carrot Salad with Avocado and Toasted Cumin Vinaigrette

  • 2 bunches (about 275g total) baby carrots in assorted colours, tops trimmed

  • 60ml olive oil, plus more as needed

  • Salt and freshly ground black pepper

  • 40g pine nuts

  • 1 teaspoon cumin seeds

  • 2 tablespoons freshly squeezed lemon juice

  • 1 teaspoon freshly squeezed lime juice

  • 1 ripe avocado

  • 2 cups mizuna, watercress, ancho cress, or rocket greens

Förvärm ugnen till 191°C.

Have an ice bath (a bowl of ice water) ready. Using a vegetable peeler, peel ribbons of carrots from half of the carrots. Place in the ice water to chill (the ribbons will curl after a while in the water).

Place the remaining whole carrots on a baking sheet; drizzle with some olive oil and season with salt and pepper. Roast until the edges start to caramelize, 15 to 20 minutes. Remove from the oven and set aside at room temperature. Lower the oven temperature to 177°C.

Toast the pine nuts in the oven for about 10 minutes or in a small pan on the stove top over medium-low heat, shaking constantly, until brown and fragrant; pour into a bowl to cool and set aside. Toast the cumin seeds in a small sauté pan over medium heat, tossing or stirring constantly until fragrant, and then pour quickly into a mortar and pestle or spice grinder and grind into a powder. Alternatively, use ground cumin.

For the dressing, in a medium bowl, whisk the cumin with the lemon and lime juices, salt, and pepper; slowly whisk in the 60ml olive oil.

Remove the carrot ribbons from the ice water and pat dry with paper towels. Peel, pit, and slice the avocado.

Divide the avocado slices and roasted carrots among 4 salad plates. In a bowl, toss the carrot ribbons and greens in the dressing, and divide among the plates.

Sprinkle a few pine nuts on each salad and serve.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.