git add

Hoppa till huvudinnehåll

Sautéed Green Beans and Brussels Sprouts with Chilli and Mint

This vibrant sautéed green beans and Brussels sprouts dish offers a refreshing twist on classic winter greens. By combining thinly sliced sprouts with crisp beans, you create a wonderful contrast in textures that is elevated by a gentle heat from the red pepper flakes and the cooling, aromatic note of dried mint. It is a sophisticated yet simple way to serve seasonal vegetables, bringing a bright burst of colour and flavour to your dinner table.

As a versatile vegan side dish, these greens pair beautifully with a traditional nut roast or a simple grilled main. The method of quick sautéing followed by a brief steam ensures the vegetables retain their nutritional value and a pleasing crunch. This recipe is an excellent choice for those seeking a healthy, gluten-free accompaniment that feels far more special than standard boiled greens.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Sautéed Green Beans and Brussels Sprouts with Chilli and Mint

  • 450g green beans, trimmed

  • 3 matskedar olivolja

  • 1/4 teaspoons hot red pepper flakes

  • 675g Brussels sprouts, trimmed and sliced lengthwise 1/4 inch thick

  • 1/3 cup water

  • 1 teaspoon dried mint

Cook green beans in a 4-quart pot of well-salted boiling water, uncovered, until crisp-tender, 3 to 4 minutes. Drain.

Meanwhile, heat oil with red pepper flakes in a 12-inch heavy skillet (preferably straight-sided) over medium-high heat until it shimmers. Sauté Brussels sprouts with 1/2 teaspoons salt until crisp-tender, about 6 minutes.

Add beans and sauté 2 minutes. Add water and boil until evaporated and vegetables are just tender, about 2 minutes. Remove from heat and stir in mint. Season with salt.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.