git add

Hoppa till huvudinnehåll

Crispy Black Bean Tacos with Feta and Cabbage Slaw

This vibrant vegetarian dish offers a delightful contrast of textures, combining crunchy pan-fried tortillas with a zesty, fresh cabbage salad. These crispy black bean tacos are packed with savoury flavour and use store-cupboard staples like tinned beans to create a satisfying meal in minutes. The addition of tangy feta cheese and aromatic coriander brings a Mediterranean-inspired brightness to this classic Mexican-style street food.

Ideal for a quick midweek dinner or a relaxed weekend lunch, this recipe is a nutritious choice for those seeking a protein-rich meat-free option. The sharp lime dressing and crisp slaw ensure the dish feels light yet filling. Serve these tacos warm from the frying pan with a dash of chipotle hot sauce for a smoky, spicy finish that the whole family will enjoy.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Crispy Black Bean Tacos with Feta and Cabbage Slaw

  • 1 425g can black beans, drained

  • 1/2 teaspoons ground cumin

  • 25ml olive oil, divided

  • 1 matsked färsk limejuice

  • 2 cups coleslaw mix

  • 2 spring onions, chopped

  • 1/3 cup chopped fresh coriander

  • 4 white or yellow corn tortillas

  • 80ml crumbled feta cheese

  • Bottled chipotle hot sauce or other hot sauce

Place beans and cumin in small bowl; partially mash. Mix 2 teaspoons olive oil and lime juice in medium bowl; add coleslaw, spring onions, and coriander and toss to coat. Season slaw to taste with salt and pepper.

Heat 3 teaspoons olive oil in large nonstick skillet over medium-high heat. Add tortillas in single layer. Spoon 1/4 of bean mixture onto half of each tortilla; cook 1 minute. Fold tacos in half. Cook until golden brown, about 1 minute per side. Fill tacos with feta and slaw. Pass hot sauce alongside.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.