Escarole with Cannellini Beans
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This authentic escarole with cannellini beans is a nourishing vegetarian dish that celebrates the simple, rustic flavours of Italian home cooking. The recipe begins by gently simmering dried beans with aromatic herbs and vegetables, creating a rich, savoury broth that serves as the flavourful base for the entire meal. Bittersweet escarole, which becomes wonderfully silky when slow-cooked, balances the creaminess of the white beans and the salty kick of mature Parmesan.
Packed with plant-based protein and fibre, this heart-healthy meal is ideal for a cosy midweek supper or a light weekend lunch. For the best results, serve it in wide bowls with a thick slice of toasted sourdough to soak up the delicious juices. You can even prepare the beans up to four days in advance, making this a practical choice for busy households seeking a wholesome, homemade dinner.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Escarole with Cannellini Beans
1 sweet onion, halved
1 vitlökshuvud, halverat på tvären
1 medium carrot, scrubbed
2 sprigs parsley
2 (3-inch) sprigs rosemary
2 kvistar salvia
475ml dried cannellini beans, soaked overnight, drained
1/2 teaspoons freshly cracked black pepper
6 matskedar olivolja, delad
2 vitlöksklyftor, tunt skivade
2 lagerblad
1 tablespoon chopped parsley
1/2 teskedar krossade röda chiliflakes
1 head of escarole, leaves torn
30g finely grated Parmesan
How to make Escarole with Cannellini Beans
Tillbaka till innehållBring onion, garlic, carrot, parsley, rosemary, sage, beans, pepper, and 1925ml water to a boil in a large saucepan, skimming foam as needed from surface. Reduce heat and simmer gently, stirring occasionally and adding water as needed to keep beans submerged, until beans are tender, 75–90 minutes. Season generously with salt and let beans cool in their liquid. Discard vegetables and herbs.
Heat 4 tablespoons oil in a large pot over medium. Cook garlic, stirring occasionally, until softened and beginning to brown around edges, about 3 minutes. Add bay leaves, parsley, and red pepper flakes; cook, stirring constantly, until fragrant, about 30 seconds. Stir in escarole a handful at a time, letting wilt before adding the next batch, until all the escarole is wilted, about 5 minutes. Add 120ml water and bring to a simmer. Reduce heat, cover pot, and cook, stirring occasionally and maintaining a gentle simmer, until escarole is very tender, 20–25 minutes. Add 475ml beans and 240ml bean cooking liquid. Bring to a simmer; season with salt and pepper. Stir in Parmesan a bit at a time, followed by remaining 2 tablespoons oil. Divide among bowls.
Beans can be cooked 4 days ahead. Cover and chill.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.