Pressed Broccoli Rabe and Mozzarella Sandwiches
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This pressed broccoli rabe and mozzarella sandwich is a sophisticated vegetarian lunch that improves with every minute it sits. Inspired by the classic Italian muffuletta, these rolls replace heavy meats with vibrant, garlicky greens and a sharp, salty olive and caper relish. The bitterness of the broccoli rabe is perfectly balanced by the creamy fresh mozzarella and the acidity of the red wine vinegar, creating a complex flavour profile that feels both indulgent and nourishing.
Because these sandwiches require at least an hour under a heavy weight, they are the ideal make-ahead option for picnics, hiking trips, or a packed work lunch. Pressing the rolls allows the bread to absorb the oils and juices, ensuring every bite is seasoned to perfection. For the best result, use crusty sesame seed rolls which provide a lovely textural contrast to the soft, melted cheese and tender vegetables.
Ingredients for Pressed Broccoli Rabe and Mozzarella Sandwiches
350g [340 g] broccoli rabe (an average bunch), tough stems discarded, roughly chopped
3 matskedar olivolja
Koshersalt
2 large garlic cloves, minced
Pinch of red pepper flakes
40g [40 g] green olives, pitted and finely chopped
1 1/2 tablespoons drained brined capers, finely chopped
1 matsked rödvinsvinäger
4 individual-size sandwich rolls, split (I like rolls with sesame seeds for this, but you do you)
450g [455 g] fresh mozzarella cheese, sliced
How to make Pressed Broccoli Rabe and Mozzarella Sandwiches
Pour water to a depth of 1 in [2.5 cm] into a medium pot and set over high heat. When the water boils, add a large pinch of salt and then the broccoli rabe and cook, stirring, until bright green and slightly wilted, about 30 seconds. Drain the broccoli rabe in a colander, wipe the pot dry, and return it to high heat. Add 2 tablespoons of the olive oil, the garlic, and the red pepper flakes and stir the garlic into the oil until it’s fragrant, just 15 seconds. Immediately add the drained broccoli rabe and a large pinch of salt and cook, stirring, until the broccoli rabe is coated with the garlicky oil and is a bit more softened, about 3 minutes. Remove from the heat and set the broccoli rabe aside to cool down a bit.
In a small bowl, combine the olives, capers, vinegar, the remaining 1 tablespoon olive oil, and a small pinch of salt and stir together. Place the rolls, cut-side up, on a work surface and evenly distribute the olive mixture among the rolls, putting some on both halves of each roll. Divide the mozzarella and broccoli rabe evenly among the rolls, close the rolls, and then tightly wrap each sandwich in plastic wrap. Place something flat and heavy on top of the sandwiches, such as a large cast-iron skillet. Let the sandwiches sit under this weight for at least an hour before eating or putting them in your backpack.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.